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牙齒亮白健康,日常多吃這些~

2018-04-12 來(lái)源:中家醫(yī)家庭醫(yī)生口腔  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:成天到晚的吮吸汽水會(huì)傷害牙齒,那么同理可證,堅(jiān)硬的糖塊對(duì)口腔健康來(lái)說也是不利的。甜的糖塊簡(jiǎn)直會(huì)帶來(lái)雙重災(zāi)難
牙齒亮白健康,日常多吃這些~
 
一說到牙齒,很多人都對(duì)自己的牙齒不滿意,于是想到了美白牙齒。隨著社會(huì)的進(jìn)步,美白牙齒的方法也越來(lái)越多。你知道一些食物也可以美白牙齒嗎?怎樣吃對(duì)牙齒好嗎?下面小編來(lái)告訴大家一些牙齒美白的方法。
 
宜吃的食物
 
一、多吃芹菜等粗纖維食物
 
韭菜、芹菜等粗纖維食物對(duì)美白牙齒很有效,原因非常好理解:咀嚼粗纖維食物的時(shí)候,粗纖維能摩擦牙齒,從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌,減少蛀牙。

二、多食用富含鈣質(zhì)的食物
 
鈣質(zhì)是牙齒健康必須的物質(zhì),所以在日常生活中多攝入鈣質(zhì)有利于牙齒的健康美白。奶制品、豆制品都是富含鈣質(zhì)的食物,比如牛奶、奶酪等。乳酪不但是一種很好的鈣來(lái)源,而且奶酪中的鈣質(zhì)和磷酸鹽能平衡嘴巴里的酸堿值,減少口腔中細(xì)菌活動(dòng)滋生的可能,從而減少蛀牙,還能夠增鈣質(zhì),堅(jiān)固牙齒。
 
三、適當(dāng)飲用綠茶
 
綠茶富含牙齒必須的氟,而氟是美白和堅(jiān)固牙齒必須的物質(zhì),很多牙膏中都含有這種物質(zhì)。氟能和牙齒中的磷灰石結(jié)合,從而達(dá)到抗酸防蛀的效果。綠茶除了富含氟,還能清新口氣。

四、蘋果
 
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會(huì)令人討厭,但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強(qiáng)牙齦的力量,它較高的水含量能增加唾液的分泌量,對(duì)引起口臭和牙斑的細(xì)菌群落進(jìn)行分散和中和。

五、花椰菜
 
與甜菜和蔓越橘不同,這種質(zhì)地松脆的蔬菜并不會(huì)殘留在牙齒表面,所以不會(huì)形成難看的污漬。這種十字花科蔬菜能洗刷牙齒表面,相當(dāng)于對(duì)口腔衛(wèi)生進(jìn)行了簡(jiǎn)單和自然的護(hù)理。
 
六、奶酪
 
質(zhì)地稍顯堅(jiān)硬的奶酪富含鈣質(zhì),能夠起到增強(qiáng)牙齒和牙齦力量的作用。此外,大部分奶酪都接近于無(wú)色,因此它不會(huì)弄臟牙齒。

七、橙子
 
這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會(huì)對(duì)牙齒起到美白作用,但過量食用會(huì)磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì);所以只能適量食用。
 
吃完要記得刷牙或漱口的食物

含淀粉的食物
 
耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)研究會(huì)發(fā)現(xiàn),土豆片和白面包這類含淀粉的食物,很容易陷在牙縫中,這會(huì)滋養(yǎng)細(xì)菌,形成牙菌斑。
 
酒精
 
也許你并沒有意識(shí)到這一點(diǎn),但是酒精的確會(huì)傷害牙齒,根據(jù)耶魯大學(xué)醫(yī)學(xué)協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn),酒精會(huì)減少唾液自然分泌量。這就又回到那個(gè)原理上,唾液能幫助清理食物殘?jiān)?,中和酸性物質(zhì)。
 
硬糖
 
成天到晚的吮吸汽水會(huì)傷害牙齒,那么同理可證,堅(jiān)硬的糖塊對(duì)口腔健康來(lái)說也是不利的。甜的糖塊簡(jiǎn)直會(huì)帶來(lái)雙重災(zāi)難,它不僅會(huì)附著在牙齒上,還會(huì)長(zhǎng)時(shí)間停留在口腔中直到被分解為止。 
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