晨起叩天鐘，牙齒強(qiáng)又健身。所謂“叩天鐘”，也就是叩齒，是古代盛行的一種養(yǎng)生術(shù)。民諺“朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落”說的就是“叩天鐘”。每天早晨上下牙齒反復(fù)相互咬叩150～200次，不僅能強(qiáng)健牙齒，對身體其它器官也有很好的鍛煉作用。明朝養(yǎng)生家冷謙從叩牙中深受其益，壽高百歲。民間也有“晨起叩牙三百下，到老無病又無災(zāi)”之說，不少長壽老人都堅(jiān)持勤叩牙齒，從而保持牙齒堅(jiān)固。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，主骨，生髓，而齒為骨之余，人的少長區(qū)別，盛衰差異，全在于此。一個(gè)人的牙齒代表著一個(gè)人的健康水平，牙齒整齊堅(jiān)固，表示腎氣旺盛，精力充沛，不僅咀嚼很好，而且還能長壽。
輕叩牙齒可以對牙周組織產(chǎn)生生理性刺激，促進(jìn)牙周組織的血液循環(huán)，興奮牙神經(jīng)和牙髓細(xì)胞，從而增加牙周組織的抗病能力和再生能力，使牙齒變得堅(jiān)強(qiáng)穩(wěn)固。此外，由叩齒產(chǎn)生的類似咀嚼的運(yùn)動可以反射性地促進(jìn)食管及胃的生理性蠕動，加速食物的向下傳導(dǎo)及胃內(nèi)容物的排空。
叩齒不同于別的活動，可以一次完成。由于牙齒都不在一個(gè)平面上，每一次叩齒不可能同時(shí)叩上，這就需要我們分步驟進(jìn)行，叩齒的時(shí)間放在早晨起床和臨睡之前為宜。叩齒的步驟是首先叩臼齒，其次叩門牙，其三叩左右犬齒。
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