什么是牙菌斑？

　　牙菌斑是一種生物膜，由大量細(xì)菌聚集在牙齒表面形成，是有黏性的沉積物。牙菌斑很小，肉眼一般是很難察覺(jué)的，通常用菌斑指示劑可以很好地顯示，或用電子顯微鏡也能看得清。

　　一般來(lái)說(shuō)，口腔細(xì)菌在刷牙后幾分鐘內(nèi)就已開(kāi)始聚集，在堅(jiān)硬的牙齒表面很難用肉眼發(fā)現(xiàn)，但用手仍能感受到因這些細(xì)菌的存在而變得粗糙的牙齒表面。

　　當(dāng)牙菌斑與食物殘?jiān)ハ嘧饔眯纬裳拦负?，?huì)表現(xiàn)為棕色或淡黃色。一般聚集于齒間，牙齒的前部，后部，咬合面，牙齦，牙齦下。

　　牙菌斑有什么危害呢？

　　隨著牙菌斑的增多，他們會(huì)在食物殘?jiān)膸椭逻M(jìn)一步損傷牙齒、逐漸堆積的牙菌斑最終會(huì)引發(fā)蛀牙與牙齦疾病，這些細(xì)菌在有糖的環(huán)境下發(fā)酵分泌出的酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙和牙齦構(gòu)成危害，也就是口腔最常見(jiàn)的兩種疾病：齲病和牙周病。

　　齲病

　　俗稱“蟲(chóng)牙”，這里的“蟲(chóng)”其實(shí)就是指菌斑中的細(xì)菌。牙菌斑牢固地附著在牙面上，細(xì)菌攝入唾液中的糖，分解糖產(chǎn)酸，這些酸會(huì)破壞牙齒，最終成洞。

　　牙周病

　　當(dāng)牙菌斑靠近牙齦時(shí)，細(xì)菌產(chǎn)生的毒素和其他有害物質(zhì)會(huì)刺激牙齦（俗稱“牙肉”、“牙床”），產(chǎn)生炎癥，即牙齦炎。

　　如果不加控制，任其發(fā)展，牙齦炎有可能會(huì)發(fā)展為不可逆的牙周炎，引起牙槽骨的破壞，最終導(dǎo)致牙齒松動(dòng)、脫落。

　　牙周病的發(fā)展過(guò)程：

　　牙齦炎：牙齦紅腫、刷牙出血；

　　輕度牙周炎：牙齦紅腫，出血、口臭；

　　中度牙周炎：咀嚼無(wú)力，口臭、牙齦退縮，有牙縫；

　　重度牙周炎：牙齒松動(dòng)，移位，疼痛，濫散、牙齒脫落。

　　此外，口腔細(xì)菌不僅分泌酸性物質(zhì)，讓我們的牙釉質(zhì)，牙齦組織受損，而且還會(huì)和食物殘?jiān)坏涝谒⒀啦灰姿⒌降奈恢免}化沉淀形成結(jié)石，從而也會(huì)促進(jìn)牙齦炎的發(fā)展。

　　由此可見(jiàn)，在口腔護(hù)理中，清除牙菌斑非常重要。清除牙菌斑可以解決很多口腔問(wèn)題，例如牙齦發(fā)炎，牙周炎，牙齦出血等等，同時(shí)對(duì)于糖尿病，心臟病，口臭都有很好的改善作用。

　　但我們也知道，牙菌斑這個(gè)頑固分子，用一般的刷牙方法，顯然已經(jīng)不管用了。最主要的就是用專業(yè)的方法，以及專業(yè)的清潔工具。正確消滅牙菌斑有哪些方法？

　　1、正確刷牙（就是所謂的巴氏刷牙法）

　　刷牙最重要的目的是清除牙菌斑。牙菌斑會(huì)侵蝕牙齒表面導(dǎo)致蛀牙，長(zhǎng)期附著在牙齒上還會(huì)導(dǎo)致牙齦炎等問(wèn)題。

　　所以刷牙是門技術(shù)活。

　　它不在乎你手勁夠不夠大，也不在乎你換的刷頭夠不夠多。無(wú)論你有單身二十年練就的手腕力道，還是有牙刷刷頭的花樣收集癖。

　　都沒(méi)用。

　　刷牙的核心只在于兩個(gè)字：持久。

　　「持」是刷牙要「持之以恒用45°角度刷毛輕壓牙齒覆蓋一點(diǎn)牙齦水平短距離運(yùn)動(dòng)」的「持」。

　　「久」是刷牙要「每次保持2分鐘之久」的「久」。

　　這便是被美國(guó)牙科協(xié)會(huì)認(rèn)可的「巴氏刷牙法」所規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)。以下是正確刷牙方法步驟：

　　取少量牙膏：黃豆大小，過(guò)多牙膏讓你攢不住口水，讓牙刷頭水平對(duì)著牙齒，部分刷毛與牙齦接觸；

　　傾斜刷頭，使其與牙齦呈45°角，這樣會(huì)讓刷毛能夠深入牙齦線（齦內(nèi)），讓刷頭在水平范圍內(nèi)略微運(yùn)動(dòng)（使得刷毛能夠待在一處），同時(shí)刷頭前后擺動(dòng)。重復(fù)這個(gè)動(dòng)作20下，足夠的時(shí)間可以確保盡可能多的牙菌斑被清除；

　　滾動(dòng)牙刷，讓刷毛能夠從牙齦下沿著咬合邊緣滑出，這樣能夠幫助清除牙齦下的牙菌斑。每顆牙齒重復(fù)上面的動(dòng)作，保證每顆牙齒表面和齦下都得到清潔；

　　對(duì)于前牙內(nèi)面，讓牙刷保持水平是非常困難的，此時(shí)讓牙刷豎直，溫柔的重復(fù)前后刷牙的動(dòng)作，并且以滾動(dòng)或彈開(kāi)的動(dòng)作結(jié)束（沿著咬合邊緣）；

　　用水漱口來(lái)確保刷下的食物殘?jiān)脱谰弑粵_走；可以通過(guò)清潔舌頭清除更多的牙菌斑，刷完后再次漱口。

　　每天這樣刷牙，才能達(dá)到清潔口腔的最好效果。

　　2、使用牙線

　　為什么要用牙線？因?yàn)檠例X有四個(gè)面，其中常規(guī)刷牙只能刷到外側(cè)面、內(nèi)側(cè)面、頰面，但是牙鄰面，也就是牙齒間彼此緊挨著的這一面，是很緊密的。對(duì)于刷牙來(lái)說(shuō)是刷不到的。

　　而使用牙線能很有效地清除齒間縫隙及齦下潛藏的牙菌斑。用餐后，使用牙線及牙刷清除齒縫中的菜渣，減少細(xì)菌滋生的機(jī)會(huì)，減少牙菌斑的形成。齒列不正者，因齒間容易堆積食物，更應(yīng)確實(shí)履行。

　　3、定期牙齒護(hù)理

　　當(dāng)然了，刷牙、用牙線并不能全面充分地去除牙菌斑。定期檢查、護(hù)理、清洗，是更加積極有效的手段。

　　定期洗牙雖然不會(huì)讓牙齒越洗越白，但清潔效果卻是顯著的。

　　總之，大家需要學(xué)習(xí)正確地刷牙、使用牙線和漱口水，這些都有助于保持口腔健康。

　　定期拜訪牙醫(yī)，保持定期護(hù)理牙齒的好習(xí)慣，可以同時(shí)幫助發(fā)現(xiàn)難以自己發(fā)現(xiàn)的諸多口腔隱患。