用尼龍線(xiàn)、絲線(xiàn)或滌淪線(xiàn)來(lái)清潔牙的鄰面菌斑很有效，特別是對(duì)平的或凸的牙面最好。拉下一段約25cm的牙線(xiàn)，將線(xiàn)的兩端打雙結(jié)形面一線(xiàn)圈，或取約33cm的牙線(xiàn)，將線(xiàn)的兩端繞在二個(gè)中指上，用右、左手指將牙線(xiàn)通過(guò)接觸點(diǎn)。兩指間控制牙線(xiàn)的距離約1~1。5cm。當(dāng)有緊而通不過(guò)的感覺(jué)時(shí)，可做前后拉鋸式動(dòng)作，通過(guò)接觸點(diǎn)，輕柔地到達(dá)接觸點(diǎn)下的牙面，同時(shí)將牙線(xiàn)放到牙齦溝底以清潔齦溝區(qū)，注意不要硬壓入齦溝以下過(guò)深的組織內(nèi)。用兩指將牙線(xiàn)緊繃，并包繞頸部牙面，使牙線(xiàn)與牙面的接觸面積大一些，然后作上下刮動(dòng)，每一牙面要刮5~6次，依次進(jìn)入相鄰牙間隙，逐個(gè)將全口牙齒的鄰面刮凈，并漱去刮下的菌斑。

　　（一）牙線(xiàn)的清潔范圍與功能

　　牙齒的鄰接面因牙刷構(gòu)不到，因此我們得用牙線(xiàn)把鄰接面的牙菌斑「刮」下來(lái)。（牙齒的唇面與舌面是靠牙刷而非牙線(xiàn)）。牙線(xiàn)固然也可把塞在牙縫的食物清出，但牙線(xiàn)主要是把牙齒的表面刮干凈，而不是掏牙縫。

　?。ǘ┭谰€(xiàn)的操作

　　1、截取約45公分長(zhǎng)的牙線(xiàn)（約與手指同長(zhǎng)）。

　　2、牙線(xiàn)的一端纏繞在一手的中指第二指節(jié)，約兩三圈，可固定牙線(xiàn)即可。然后在距離約廿五公分的地方，再將牙線(xiàn)纏繞在另一手的中指第二指節(jié)上，同樣地纏繞兩三圈。如此一邊松一圈，一邊再繞一圈，便可輪流使用干凈的區(qū)段。

　　3、雙手旳中指、無(wú)名指與小指握緊拳心，拇指與食指打直，若小孩玩槍狀。

　　4、此時(shí)，把手掌翻轉(zhuǎn)使掌心向外，二拇指向內(nèi)并互相接觸并使二拇指與二食指呈直角四方，看看可否把牙線(xiàn)繃緊。如果可以，牙線(xiàn)在中指間的長(zhǎng)度就對(duì)了。如果不能，可再調(diào)整。

　　5、拇指比“贊”的手勢(shì)，食指朝上，一個(gè)手的拇指與另一手的食指一起繃緊牙線(xiàn)，且通過(guò)手指頭多肉的地方，使牙線(xiàn)在二手指頭間約一公分，同時(shí)此二手指為打直的，指甲對(duì)指甲。

　　6、把牙線(xiàn)帶進(jìn)牙縫，并沿牙齒滑進(jìn)牙齒與牙齦交接的縫內(nèi)，遇到自然的阻力為止。然后將牙線(xiàn)繃緊牙齒的面，并作上下運(yùn)動(dòng)刮牙齒的面，直到聽(tīng)見(jiàn)「吱嗄」聲為止。

　　7、刮一邊的牙面后，再刮同一牙縫的另一個(gè)牙面。

　　8、牙線(xiàn)刮牙面時(shí)，要繃緊牙齒的面，且略成「C」形。使牙線(xiàn)的接觸面積能涵蓋整個(gè)鄰接面。

　　9、當(dāng)開(kāi)始練習(xí)牙線(xiàn)時(shí)，由正中大門(mén)牙開(kāi)始，然后循序向后牙移動(dòng)，直到最后一顆牙的最后一面為止。換句話(huà)說(shuō)，由最容易得要領(lǐng)的前牙慢慢地往后牙移動(dòng)。

　　10、操作右邊前牙區(qū)時(shí)，用右手拇指。左邊前牙區(qū)時(shí)，則用左手拇指。這樣比較順手。

　　11、當(dāng)拇指與食指的搭配做到嘴角時(shí)，拇指便漸感不便。此時(shí)，可用食指來(lái)取代該拇指，即用兩食指的搭配，牙線(xiàn)在兩食指間保持1到2公分，一個(gè)食指在牙齒的內(nèi)邊，另一食指在牙齒的外邊。并同時(shí)把臉頰撐開(kāi)，這樣不但容易進(jìn)入后牙區(qū)，且不傷害嘴角。

　　12、下顎的前牙，仍為一拇指與一食指的搭配，此時(shí)食指調(diào)整為由上向下，其要領(lǐng)為該食指手的手臂抬高。下顎的后牙區(qū)，與上顎一樣，用兩個(gè)食指的搭配。

　?。ㄈ┭谰€(xiàn)的應(yīng)用

　　時(shí)間：使用牙線(xiàn)最好是每日一次，特別是晚飯后。

　　適用人群：有條件的情況下（尤其是無(wú)大的牙間隙的中、青年人），應(yīng)盡量使用牙線(xiàn)，這有利于口腔健康的長(zhǎng)期維持。

　　牙線(xiàn)的選擇：選擇牙線(xiàn)屬個(gè)人喜好，其實(shí)只要用得其法，任何種類(lèi)的牙線(xiàn)都能有效清除牙菌斑，牙垢。

　　使用牙線(xiàn)時(shí)切勿用力過(guò)大，以免損傷牙齦。要用不同節(jié)段的牙線(xiàn)進(jìn)入不同的牙縫內(nèi)，保持始終以清潔的牙線(xiàn)去除鄰面菌斑。

　　在將牙線(xiàn)嵌入牙縫時(shí)，不要將牙線(xiàn)從接觸點(diǎn)上用力壓下去，如有緊而運(yùn)不過(guò)的感覺(jué)時(shí)可做前后拉鋸式的動(dòng)作通過(guò)接觸點(diǎn)，然后輕柔地到達(dá)接觸點(diǎn)下的牙面，同時(shí)將牙線(xiàn)放到牙齦溝底以清潔齦溝區(qū)，但注意不要硬壓入溝以下的組織內(nèi)。以防引起牙齦不適、疼痛、出血等癥狀。剛開(kāi)始使用牙線(xiàn)時(shí)，操作有些不便并會(huì)有牙齦出血現(xiàn)象（這說(shuō)明您已患有牙周?。?jīng)過(guò)幾次之后，上述癥狀會(huì)自然消失。

（實(shí)習(xí)編輯：曾雪怡）