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想要牙齒長得齊 粗纖維食物需多食

2014-12-29 來源:健客網社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:每個家長都希望自己的孩子有一副整齊潔白的牙齒。據專家介紹,好的牙齒除了補充足夠的營養(yǎng),充足的鈣質外,在孩子長牙時,吃些粗纖維食物對牙齒非常有利。粗纖維食物有利于牙齒的發(fā)育和牙病的預防。

   因為進食粗纖維食物時,必然要經過反復咀嚼才能吞咽下去,這個咀嚼的過程,有利于牙齒的發(fā)育和牙病的預防。經常有規(guī)律地咀嚼適當硬度、彈性和纖維素含量高的食物,特別有利于牙齒和齒齦肌肉組織的健康。這樣可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘渣,隨咀嚼產生的唾液和口腔、舌部肌肉的磨摩擦得到清掃,同時使齒齦肌肉得到按摩,增進血液循環(huán),增強肌肉組織的健康。另外,顎骨的發(fā)育受到咀嚼、吞咽、發(fā)聲等有關肌肉的影響。在兒童發(fā)育旺盛時期,咀嚼對顎骨的發(fā)育至關重要。幼兒時期缺少正確的咀嚼,是顎骨發(fā)育不良、牙齒生長排列不整齊的原因之一。

 
  多吃粗纖維食物在幼兒恒牙萌生之前尤為重要。到了換牙期,可以多給孩子吃些像甘蔗、五香豆等粗硬的食物,并教育孩子用兩側磨牙咀嚼,不要只用一側偏嚼,不然會引起牙齒排列不齊和面部不對稱等發(fā)育不良現象,從而影響孩子的容貌、語言、呼吸和咀嚼等功能。另外,還要讓孩子多吃些蘿卜、白菜、芹菜、韭菜之類的粗纖維蔬菜。
 
  “粗糧”主要包括玉米、高粱、小米、蕎麥、燕麥、莜麥、薯類及各種豆類等在內的產品。由于粗糧口感欠佳,吃慣了精細口感食物的孩子接受起來會比較麻煩,可讓孩子經常吃些玉米面粥、小米面粥、小米粥、糙米飯、混合面饅頭等,這樣既能增進小兒食欲,又能增加營養(yǎng),有助于孩子生長發(fā)育。
 
(實習編輯:張雅婷)
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