5種方法有益大腦健康 延緩老年癡呆
學(xué)習(xí)多種語言可能有助于提高我們的“認(rèn)知儲(chǔ)備”——我們的大腦抵御破壞的能力。這可能有助于延緩大腦衰退,并可能減少大腦損傷而引起的癡呆癥狀。
意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動(dòng)腦,多活動(dòng)手指等關(guān)節(jié)。
由于老年性癡呆發(fā)病隱蔽,親友一般很難說清病人的確切發(fā)病時(shí)間;同時(shí)百姓對老年癡呆的知曉度還很低;而且還存在著誤區(qū)——“老糊涂不是病”、“糊涂沒法治,不用去看”。
學(xué)習(xí)多種語言可能有助于提高我們的“認(rèn)知儲(chǔ)備”——我們的大腦抵御破壞的能力。這可能有助于延緩大腦衰退,并可能減少大腦損傷而引起的癡呆癥狀。
老年癡呆癥的女性發(fā)病率高于男性,這與女性絕經(jīng)后雌激素水平下降有關(guān),或與女性壽命比男性長有關(guān);另外,女性情緒波動(dòng)大,失眠,易怒,容易產(chǎn)生焦慮抑郁,在一定程度上影響腦功能,加速癡呆進(jìn)展。
處于更年期早期的女性的確在記憶力和精細(xì)運(yùn)動(dòng)技能方面存在困難,雌激素分泌水平的波動(dòng)可能是引起這種現(xiàn)象的原因,它在更年期的第一年對女性的不良影響最大。
因記憶力下降(障礙)咨詢就診的青少年患者幾乎占到10%,大多數(shù)患者的發(fā)病誘因是長期處于較大精神壓力下,睡眠質(zhì)量出現(xiàn)問題,導(dǎo)致記憶力下降。
經(jīng)常吃腐乳,不僅可以補(bǔ)充維生素B12,還能預(yù)防老年性癡呆,但值得注意的是臭腐乳發(fā)酵后,容易被微生物污染,豆腐坯中的蛋白質(zhì)氧化分解后產(chǎn)生含硫的化合物。
作為男性,特別是身體開始走下坡路的中年男性,日常飲食更應(yīng)多加注意,要注意多吃粗糧,新鮮的蔬菜、水果,特別是應(yīng)多吃魚蝦、海參、韭菜、核桃、羊肉等有益于性功能的食物,防止到了晚年發(fā)生老年癡呆。
點(diǎn)按豐隆,以鉛筆或其他能作為穴位點(diǎn)按的工具點(diǎn)壓在一側(cè)豐隆穴上,持續(xù)3~5分鐘,雙側(cè)交替進(jìn)行,點(diǎn)按時(shí)用力不可過大,以能耐受為度,至局部有酸脹感為宜。
“情感淡漠”是早期常見癥狀,性格改變往往出現(xiàn)在疾病的早期,病人變得缺乏主動(dòng)性,活動(dòng)減少,孤獨(dú),自私,對周圍環(huán)境興趣減少。
腦電圖可見非特異性的彌漫性慢波,α波節(jié)律變慢、波幅變低;嚴(yán)重者雙側(cè)可同步發(fā)放0.5c/s的尖波,腦血流圖示,大腦皮質(zhì)的局部腦血流量減少腦氧代謝率下降。