哪些食物有助預(yù)防老年癡呆
小米中含有豐富的維生素B1、維生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸,這些維生素和氨基酸都對(duì)腦保健有益,因此,老年人平時(shí)可多吃些小米飯。
意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動(dòng)腦,多活動(dòng)手指等關(guān)節(jié)。
由于老年性癡呆發(fā)病隱蔽,親友一般很難說(shuō)清病人的確切發(fā)病時(shí)間;同時(shí)百姓對(duì)老年癡呆的知曉度還很低;而且還存在著誤區(qū)——“老糊涂不是病”、“糊涂沒(méi)法治,不用去看”。
小米中含有豐富的維生素B1、維生素B2和大量的色氨酸及谷氨酸,這些維生素和氨基酸都對(duì)腦保健有益,因此,老年人平時(shí)可多吃些小米飯。
其特征性病理變化為大腦皮層萎縮,并伴有β-淀粉樣蛋白(β-amyloid,β-AP)沉積,神經(jīng)原纖維纏結(jié)(neurofibrillarytangles,NFT),大量記憶性神經(jīng)元數(shù)目減少,以及老年斑(senileplaque,SP)的形成。
隨著年齡的增長(zhǎng),老年人的睡眠時(shí)間也隨之減少,睡眠質(zhì)量也越來(lái)越差,但是應(yīng)該至少保持每天6小時(shí)以上的睡眠。
老年癡呆癥是最常見的癡呆癥,它攻擊人體神經(jīng)、大腦細(xì)胞以及神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì),據(jù)老年癡呆癥協(xié)會(huì)統(tǒng)計(jì),65歲以上人群,每14人中就有1人患有這種疾病。
阿爾茨海默氏癥是常見的老年癡呆類型,在英國(guó)影響約496000人,患者大腦中β淀粉樣蛋白出現(xiàn)異常堆積,形成斑塊,導(dǎo)致腦細(xì)胞死亡。
采用金納多等短期靜脈注射,能改善病人的日常生活,降低抑郁程度,并使記憶力好轉(zhuǎn),在延緩老年人大腦衰老,增強(qiáng)記憶力方面,具有常規(guī)藥物難以實(shí)現(xiàn)的效果。
對(duì)癡呆癥患者的飲食要考慮量和質(zhì)的平衡,要選用容易消化、容易吞咽的食物,對(duì)蛋白質(zhì)、脂肪的攝入不必加以限制,低營(yíng)養(yǎng)狀態(tài),會(huì)進(jìn)一步促使疾病的發(fā)展。
調(diào)查結(jié)果表明,我國(guó)北方地區(qū)65歲以上居民癡呆患病率為6.9%,其中老年性癡呆為4.2%,血管性癡呆為1.9%,我國(guó)南方地區(qū)65歲以上居民癡呆患病率為3.9%,其中老年性癡呆為2.8%,血管性癡呆為
游泳不但能有效活動(dòng)到全身肌肉,幫助減重瘦身,澳大利亞的研究團(tuán)隊(duì)發(fā)現(xiàn),在水中把身體浸泡在達(dá)到心臟的位置,能增加大腦中的血液流量。