2018-08-08
正確的面對(duì)抑郁 你才能正確的對(duì)抗它
抑郁的人，首先需要質(zhì)疑自己的錯(cuò)誤，質(zhì)疑身邊人對(duì)他的看法。然而他們會(huì)先告訴自己缺少了什么，錯(cuò)過了什么，本該做而沒做的事，后悔做過的事。
自閉癥并不是我們所認(rèn)為的天生的，而是父母從小潛移默化的行為給孩子造成的影響，沒有激發(fā)他們交流的潛力，那么這樣說來，自閉癥也是可能治愈的，而不是終身不治的。下面一起了解自閉癥可能是后天形成的
意智力和身體機(jī)能方面的訓(xùn)練。應(yīng)勤于動(dòng)腦，多活動(dòng)手指等關(guān)節(jié)。
抑郁的人，首先需要質(zhì)疑自己的錯(cuò)誤，質(zhì)疑身邊人對(duì)他的看法。然而他們會(huì)先告訴自己缺少了什么，錯(cuò)過了什么，本該做而沒做的事，后悔做過的事。
一個(gè)抑郁的人，可能一開始表現(xiàn)的是對(duì)困境的焦慮，后來內(nèi)在焦慮久了，人消耗大了，就會(huì)保護(hù)性地進(jìn)入低落模式，關(guān)閉了一些對(duì)世界的熱情，就抑郁了。
一旦我們的思想上道了，就很難停止下來。有個(gè)著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)叫“別去想那頭粉色的大象”，參與實(shí)驗(yàn)的人被要求不要去想房間里面有“一頭粉色的大象”，但是所有人都失敗了。
強(qiáng)迫癥患者最好采用藥物治療+心理治療雙管齊下的方式，先嘗試使用藥物緩解癥狀，再通過心理咨詢疏導(dǎo)情緒，找到內(nèi)心的癥結(jié)所在，慢慢加以修通。
因?yàn)樯钪幸娺^的極端情況太少，就經(jīng)常以為自己見到的現(xiàn)象就是極端情況了，于是很容易給自己或者他人貼上“心理問題”、“精神病”、“抑郁癥”等標(biāo)簽。
生存成為了一種痛苦：有的人感覺自己能力有限，擔(dān)負(fù)不起太多責(zé)任，在經(jīng)歷幾次的失敗后，出現(xiàn)了抑郁癥，希望早些離開世界，想最好的結(jié)局是快些結(jié)束自己痛苦的一生。
一旦事情的發(fā)展沒有按照自己的想法，就會(huì)夸張的聯(lián)想到可怕的結(jié)果，生活并不會(huì)有那么多的苦難會(huì)集中在你那里，而這種思維才是真的災(zāi)難。
精神疾病診斷與統(tǒng)計(jì)手冊(cè)中定義的幾種診斷大類（比如焦慮和抑郁）包含很多重疊的癥狀，所以很難確定用于治療的生物標(biāo)志物。
焦慮并不都是負(fù)面的。適當(dāng)水平的焦慮能幫助我們更加客觀地辨識(shí)出周圍的處境，也能使我們的表現(xiàn)更好。所謂的表現(xiàn)更好是指我們能更全面有效地接受訊息，然后做出選擇和反應(yīng)。
將負(fù)面想法和隨之而來的憤怒表達(dá)出來，患者可以更好地應(yīng)對(duì)內(nèi)在的自我批評(píng)聲音，對(duì)自己產(chǎn)生慈悲之心，對(duì)待自己就像對(duì)待一個(gè)朋友一樣。自我同情問題的研究人員KristinNeff認(rèn)為自我同情包括三個(gè)關(guān)鍵要素：自我仁慈，正念及共同人性。
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