怎樣區(qū)分心理問(wèn)題、心理疾病和精神?。?/a>

導(dǎo)致失眠的心理原因有哪些？

有的人由于童年時(shí)受到喪失父母、恐嚇、重罰等創(chuàng)傷而感到害怕，出現(xiàn)了怕黑夜不能入睡的現(xiàn)象。但成年期后，由于受到某種類(lèi)似兒童時(shí)期的創(chuàng)傷性刺激，就會(huì)使被壓抑在潛意識(shí)的童年創(chuàng)傷性心理反應(yīng)再現(xiàn)，重演童年時(shí)期的失眠現(xiàn)象。

不要掉進(jìn)抑郁癥的套路里

要認(rèn)識(shí)到抑郁癥和其他軀體疾病一樣，是一種常見(jiàn)的、可以治愈的疾病。與癌癥、高血壓、糖尿病這些人生中可能罹患的嚴(yán)重疾病相比，抑郁癥的治療相對(duì)簡(jiǎn)單而且效果更好。

你有神經(jīng)衰弱嗎？

支持性療法主要由傾聽(tīng)、支持、解釋、保證四大部分組成。心理專(zhuān)家通過(guò)鼓勵(lì)患者勇敢說(shuō)出自己的心里話，了解他們的內(nèi)心想法，并解釋出現(xiàn)這些癥狀的原因，最后向他們保證神經(jīng)衰弱是能夠治好的。

不要以為失眠是小事，做好這些防失眠

焦慮情緒是失眠的首因，上床后不要老想：“為什么睡不著?”如果躺在床上半小時(shí)后仍無(wú)睡意，可起床做些枯燥無(wú)味的事，如讀不感興趣的書(shū)，待睡意來(lái)臨后再上床，千萬(wàn)不要打開(kāi)電視或收音機(jī)。

頻繁做噩夢(mèng)怎么辦？

在我們?nèi)粘５臏y(cè)量中發(fā)現(xiàn)，白天如果太過(guò)于偏側(cè)左腦，根據(jù)補(bǔ)償原則夜里反而容易偏側(cè)都右腦，所以晚上頻繁噩夢(mèng)，也要控制白天的興奮度，如果你已經(jīng)要成了右腦偏側(cè)的習(xí)慣，那么可以唱唱歌，做做運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)提升一下左腦的興奮度。

詭異的睡眠失調(diào)癥狀

患者會(huì)因午夜降臨而在睡著的狀態(tài)下開(kāi)始吃東西。這是很危險(xiǎn)的，因?yàn)樗麄兌加洸坏米约涸?jīng)用過(guò)廚具，甚至有些時(shí)候還會(huì)吃下有毒的或者不該吃的東西，比如梅奧診所所提供的案例——一些煙頭。

經(jīng)常感覺(jué)精神疲乏無(wú)力，或是神經(jīng)衰弱的原因

由于患者的身心非常的緊張，因此會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)緊張性的身體疼痛表現(xiàn)。比如說(shuō)頭痛、四肢酸痛等等，還常常伴有頸項(xiàng)僵硬等癥狀。