相信你經(jīng)常有這樣的經(jīng)歷：
周末想拿起一本書想好好讀一會，剛看了兩頁，突然想起昨天剛出的美劇還沒看，打開電視看了兩集美劇，回頭就忘了看書這件事。
上午剛準備好好坐下來把今天的工作完成，領(lǐng)導的電話，同事的信息就紛涌而至，打亂了工作的節(jié)奏，讓你總是無法集中精力好好地完成任務。
而當你留下來加班的時候，同事已經(jīng)早早完成任務，去健身娛樂了。
為什么有些人花的時間少，但取得的成績和效果好？
答案在比爾·蓋茨的回答里，比爾·蓋茨曾被問到成功的秘訣，他只給出了一個詞：“Focus”（專注）。
馬克·吐溫也說：人的思想是了不起的，只要專注于某一項事業(yè)，就一定會做出使自己感到吃驚的成績來。
日本有一家名叫“數(shù)寄屋橋次郎”的壽司店，它只有10個座位，廁所甚至在店外，然而就是這家看似平平無奇的壽司店，卻連續(xù)兩年被評為“米其林三星”的餐廳，而餐廳的主廚就是被稱作“壽司之神”的小野二郎。
壽司，無非是將米飯、醋、芥末、醬油和魚生這些簡單的食材組合在一起，而在小野二郎看來，這是他為之奮斗一生的事業(yè)。
為了讓每一塊壽司都以最美味的狀態(tài)呈現(xiàn)在食客面前，從醋米的選材，烹飪的時間，壽司入口的溫度，甚至到按摩章魚的力度，他都會親自監(jiān)督，把所有的專注都投入到做壽司的每一個環(huán)節(jié)。
做了70年壽司的他仍舊真誠地說：「一定還可以做得更好吃，我每天都在努力達到巔峰，但仍舊不知道，巔峰究竟在哪里?！?/p>
小野二郎的專注，使他把做壽司這件事做到了極致，讓我們能夠品嘗到最美味的壽司。
專注做一件事，把一件事情做到極致，勝過做無數(shù)件平庸的事。
然而在信息爆炸的時代，人類想要專注的做一件事變得越來越困難。
當你認真學習的時候，你的朋友邀請你一起出去逛街、唱K、吃美食、打游戲，種種誘惑之下，最終結(jié)果就是，你今天的學習計劃泡湯了。
當你努力工作的時候，你的同事一直在抱怨領(lǐng)導，抱怨工作，你耐心的安撫，在沒有起到作用的同時，反倒自己受到影響，工作任務又沒有如期完成。
還有各種各樣等著搶占你注意力的APP和公眾號，時不時給你推送你感興趣的消息，稍不留神就被吸引過去，然后玩了一天的手機，手頭的事只能一拖再拖。
誠然，低成本的信息獲取、各種商戶的信息推送、層出不窮的新科技新商品，給我們太多誘惑。
但更重要的是我們有著太多的欲望，總是什么事情都想做好，什么東西都想得到。
欲望越多，就越難抵制誘惑，去專注和執(zhí)著于一個目標。
這個時候，就需要你捫心自問：
你要成為一個什么樣的人？
為了成為這樣的人，你最需要做的事情是什么事情？
明確自己的價值選擇，你才有辦法把稀缺的專注力全部投入到最重要的事情上。
當你專注到忘記時間的流逝，不覺疲倦，甚至有強烈的愉悅感和幸福感，就達到了“心流”的狀態(tài)。
而心流的達成，還取決于個人能力水平和任務難度之間的比例。
挑戰(zhàn)性太強，會有挫敗感，挑戰(zhàn)性太弱，提不起興趣，這兩者都容易讓人無法維持應有的專注。
始終把目標挑戰(zhàn)性保持在一個比現(xiàn)有能力稍高的標準，也是提升專注力的關(guān)鍵。
基于以上的認知基礎(chǔ)，每個人對專注力的訓練方式其實也不同。
村上春樹在書里說，“跑步為什么？為了專注力。就是把自己所擁有的有限才能，專注到必要的一點的能力，如果沒有這個，什么重要的事情都無法達成。”
動態(tài)的跑步是村上春樹訓練專注力的方式，而陳坤，則是通過靜態(tài)的正念打坐，訓練自己達到專注狀態(tài)。
每個人都有不同的專注風格，盲目地模仿他人制定計劃，只會感到難以達成而后受挫。
探索自己的專注風格，明確自己專注的方向，才能設(shè)置出符合自己的“心流”任務，更好地提高做事效率。
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