相信大家對(duì)于恐懼癥并不陌生，在醫(yī)學(xué)上，恐懼癥屬于精神類的疾病，而密集恐懼癥是非常常見(jiàn)的一種恐懼癥，生活上有些人由于各種原因而患上了密集恐懼癥。通常來(lái)說(shuō)，密集恐懼癥患者會(huì)對(duì)生活中密集排列的比較小的事物非常敏感，一旦看到這些密集排列而比較小的事物，常常會(huì)產(chǎn)生畏懼的心理，那么，怎么克服密集恐懼癥呢？下面一起來(lái)了解一下密集恐懼癥的克服方法吧。

一、心理暗示法

心理暗示法對(duì)于克服密集恐懼癥是非常重要的，通常來(lái)說(shuō)，有些人出現(xiàn)密集的恐懼很有可能只是因?yàn)閮?nèi)心的壓力過(guò)大，甚至一直暗示自己密集非?？膳?，因此就增加了患者密集恐懼癥的害怕程度。因此，當(dāng)出現(xiàn)密集恐懼癥的時(shí)候，可多多暗示自己其實(shí)密集恐懼癥并不可怕，保持自己內(nèi)心的平靜，勇敢的面對(duì)密集，，在發(fā)病的時(shí)候可以激勵(lì)自己可以克服它。

二、強(qiáng)迫自己面對(duì)法

對(duì)于密集恐懼癥，患者還可以使用強(qiáng)迫自己面對(duì)的方法去克服，在日常生活中，當(dāng)自己看到密集的物體時(shí)候，不要逃避不看，反而應(yīng)該強(qiáng)迫自己去面對(duì)，只要多看，甚至看到麻木的狀態(tài)，嘗試多了對(duì)于克服密集恐懼癥是有一定的效果的。

三、別太在意自己的反應(yīng)

當(dāng)患者出現(xiàn)密集恐懼癥的時(shí)候，身體總是比較緊張的，而緊張總是伴隨著一系列的身體上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果人在緊張時(shí)太在意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于在強(qiáng)化自己的緊張行為，使其一步一步的加重。

因此，當(dāng)出現(xiàn)密集恐懼使，應(yīng)該別太在意自己的反應(yīng)，不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就容易隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

四、美化事物法

對(duì)于密集恐懼癥，患者還可以采取美化事物法來(lái)克服它，當(dāng)出現(xiàn)密集恐懼的時(shí)候，可以把一切不舒服的東西美好化，在內(nèi)心抱有這樣的想法：外表丑陋的東西也許其是一種好食物，多往好的方向去想。通常這一方法有助于幫助患者擺脫密集恐懼癥的煩惱，而且更加使自己有自信。

以上就種常見(jiàn)的密集恐懼癥的克服方法，其中心理暗示法對(duì)于克服密集恐懼癥是很重要的，面對(duì)密集小的事物，應(yīng)該暗示自己不要畏懼，勇敢面對(duì)。如果患上了密集恐懼癥，生活中還可通過(guò)美化事物法、強(qiáng)迫自己面對(duì)法來(lái)克服內(nèi)心中的恐懼。