當(dāng)前社會經(jīng)濟(jì)發(fā)展越來越快，許多人都面臨著較大的精神壓力，而幽閉恐懼癥這一疾病還沒有被人們所普遍了解，許多人對于幽閉恐懼癥的了解還提留在較為淺層或是老舊的階段，他們往往是在一些影視作品或是文學(xué)作品中才能看到這一疾病，并且可能會對其具有一些較大的誤解，我們每個人都有必要糾正自己對與幽閉恐懼癥的誤區(qū)，因此，本文就來講講幽閉恐懼癥的一些緩解方法等相關(guān)知識。

1.心理暗示

心理暗示有時候是應(yīng)對一些心理障礙的十分有效的方法，因此，患者可以在自己恐懼的時候適度地給自己一些積極的心理暗示，在一個人處于封閉環(huán)境時，在心里告訴自己：不用害怕，什么都不會發(fā)生，我很勇敢等等積極的話語，等。并將自己害怕的原因和鼓勵的話語用筆寫下來，輕輕閉眼，深呼吸，默念寫下的內(nèi)容，將此辦法持續(xù)多次，恐懼程度會有一定減輕。

2.暴露在封閉的環(huán)境

將患者置于令他產(chǎn)生恐懼的情境中，進(jìn)行反復(fù)恐懼刺激?？梢韵裙膭罨颊呦胂罅钏械娇謶值膱鼍?，或者心理醫(yī)生在旁邊反復(fù)給他描述恐懼情境中的細(xì)節(jié)；或者以視頻放映最使患者恐懼的情境，加深患者的焦慮程度。同時，不允許患者采取哭喊、閉眼等逃避行為。

3.逐步加深情景

讓患者逐步暴露于引起其恐懼的場景中，環(huán)境的恐懼程度層層遞增。如首先將患者置于電影院、地鐵站等較大的封閉空間；然后將場景切換到公交車、駕駛室、地鐵等較小的空間；最后可以將患者置于電梯、駕駛室等封閉、狹小的空間，一步步引導(dǎo)患者克服恐懼心理。

4.體育鍛煉

體育運動也是緩解人體負(fù)面情緒的有效方法，患者在日常生活中可以多進(jìn)行一些體育鍛煉，增強機(jī)體力量和耐力，提高自身身體素質(zhì)，從而使得心理素質(zhì)以抵抗幽閉恐懼癥的能力上升，同時，一緊一松的肌肉運動也能消耗腎上腺素，減少恐懼感。

5.家屬

幽閉恐懼癥患者自身以及家人都該學(xué)習(xí)一下必要的護(hù)理知識，有助于患者的康復(fù)。重度患者還需要專門的藥物進(jìn)行調(diào)理。一般情況下，只要癥狀不嚴(yán)重，沒有影響到正常的生活，都不必過于擔(dān)心。

有關(guān)于幽閉恐懼癥的病因這一問題其實沒有一個準(zhǔn)確的答案，這一疾病往往因人而異，其實很多人對于這類疾病都存在著許多的誤區(qū)，我們每個人都有必要糾正自己對與幽閉恐懼癥的誤區(qū)，從而使患者有一個更好的生存空間，患者也應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院接受正規(guī)的治療，積極配合，早日恢復(fù)健康。