恐懼，是一種心理活動(dòng)的狀態(tài)，是一種情緒?？謶质侨藗冊诿媾R某種危險(xiǎn)狀態(tài)時(shí)，想要擺脫卻又無能為力時(shí)會(huì)產(chǎn)生的一種情緒。我們平時(shí)說的害怕就是恐懼。當(dāng)恐懼到達(dá)一定程度時(shí)，我們身體就會(huì)產(chǎn)生反應(yīng)，就會(huì)有心律不齊，心跳加速，呼吸困難。臉色蒼白，四肢乏力，手足發(fā)汗等等。這些癥狀都會(huì)影響我們的生活，那么我們要如何克服恐懼？

如何克服恐懼

一、提高對(duì)事物的認(rèn)知能力

恐懼是人類自身對(duì)事物的不了解、不確定，因此通過提高對(duì)事物的認(rèn)知能力，擴(kuò)大認(rèn)知視野，判定恐懼源。

二、明白認(rèn)識(shí)一些客觀世界的規(guī)律

認(rèn)識(shí)客觀世界的某些規(guī)律，認(rèn)識(shí)人自身的需要和客觀規(guī)律之間的關(guān)系，確立正確的目標(biāo)判斷，提高預(yù)見力，對(duì)可能發(fā)生的各種變故做好充分的思想準(zhǔn)備，就會(huì)增強(qiáng)心理承受能力以及對(duì)恐懼的免疫能力。

三、培養(yǎng)樂觀的態(tài)度和堅(jiān)強(qiáng)的意志

其次要培養(yǎng)樂觀的人生情趣和堅(jiān)強(qiáng)的意志，通過學(xué)習(xí)英雄人物的事跡，用英雄人物勇敢頑強(qiáng)的精神激勵(lì)自己的勇氣。在平時(shí)的訓(xùn)練和生活中有意識(shí)地在艱苦的環(huán)境下磨煉自己，培養(yǎng)勇敢頑強(qiáng)的作風(fēng)。這樣，即使真正陷入危險(xiǎn)情境，也不會(huì)一時(shí)就變得驚慌失措，而是沉著冷靜，機(jī)智應(yīng)付。

四、積極參加心理訓(xùn)練，提高心理素質(zhì)

另外，平時(shí)積極參加加強(qiáng)心理訓(xùn)練，提高各項(xiàng)心理素質(zhì)。比如：進(jìn)行模擬訓(xùn)練危險(xiǎn)情境，設(shè)置各種可能遇到的情況，進(jìn)行有針對(duì)性的心理訓(xùn)練，形成對(duì)危險(xiǎn)情境的預(yù)期心理準(zhǔn)備狀態(tài)，就能夠有效地戰(zhàn)勝緊張和不安等不良情緒，提高心理適應(yīng)和平衡性，增強(qiáng)信心和勇氣，以無畏的精神克服恐懼心理。

同時(shí)也要做到以下三點(diǎn)：

一、正確的思想觀念：

從思想觀念和認(rèn)知，通過全面的正確認(rèn)知的改變，從而改變對(duì)恐懼事物的認(rèn)知。

二、正面的思維模式：

恐懼心理的人，一般想到看到一個(gè)事物，都是看到不好的一面，用逃避去面對(duì)問題。必須要轉(zhuǎn)變成正面的思維模式才可以徹底擺脫恐懼癥。

三、提高能量狀態(tài)：

形成恐懼癥或者恐懼心理的最根本原因，是能量狀態(tài)太低，見到高于自己能量狀態(tài)的人，或者陌生人就覺得恐懼，典型的就是社交恐懼。

直視恐懼，很多勇敢的人不是不恐懼，而是敢直視恐懼，這是最后一步的心理障礙，很多人都會(huì)跨不過去，因?yàn)榭謶职殡S著危險(xiǎn)，不能分析究竟有沒有危險(xiǎn)的人是不會(huì)直接沖向恐懼。我們在生活中如果遇到一些恐懼的情緒，如果會(huì)有一些影響生活，就要積極通過一些行動(dòng)去克服，去糾正這個(gè)恐懼的心理。