強迫癥怎么治療四種自我療法需知道

2018-12-14 來源：健客社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：往往強迫癥患者所做出的強迫性行為都很難受到自己的思維所控制，不做又會引起患者的不安。因此強迫癥往往是需要治療的，而很多人都不太懂得強迫癥怎么治療好，其實很多的自我療法就可以達(dá)到治療的目的。

在生活上，有些人總感覺控制不了自己的大腦和思維，總是做出一些不受自己的控制的事情，往往這些事情都是沒有什么意義的，比如反復(fù)地去做關(guān)煤氣或者關(guān)門的動作，如果不做的話就會感覺心里十分的難受和不安，這其實就是典型的強迫癥。往往強迫癥容易危害患者的心理健康，會常常加重患者的思想負(fù)擔(dān)，甚至使患者出現(xiàn)性格的扭曲。因此，患上強迫癥也要進(jìn)行治療，那么強迫癥怎么治療好呢？下面一起來看看吧。

一、找到強迫的根源所在

強迫癥的發(fā)病一般是內(nèi)外因素綜合作用的結(jié)果，引發(fā)強迫癥的外在因素有很多，卻又大同小異，一般包括遺傳因素、應(yīng)激因素等。對這些因素分析透徹之后，即可真正的找到產(chǎn)生強迫癥的外在因素。

二、轉(zhuǎn)移法

當(dāng)出現(xiàn)一些強迫性的情緒時，可以有意識地轉(zhuǎn)移話題或做點別的事情來分散留意力，這樣可使情緒得到有效緩解。如果強迫癥患者在余怒未消時，不妨通過一些看電影、聽音樂、下棋、散步等有意義的輕松活動，讓緊張情緒即刻松弛下來。

三、行為療法

行為療法也是不錯的治療強迫癥的方法。具體的做法是，患者將右手腕上套進(jìn)用三股皮筋組成的橡皮圈，一旦出現(xiàn)不可克制的強迫現(xiàn)象時，比如反復(fù)計數(shù)、反復(fù)檢查等，立即拉彈右手腕上的橡皮圈，以對抗強迫現(xiàn)象，橡皮圈的拉彈氣力以手腕皮膚稍有疼痛感為宜，同時計數(shù)拉彈次數(shù)及強迫現(xiàn)象持續(xù)的時間。剛開始時需要拉20-30次，才能對抗強迫現(xiàn)象。

一般經(jīng)過一段時間的反復(fù)練習(xí)，當(dāng)拉彈橡皮圈3-5次能對抗強迫現(xiàn)象的時候，橡皮圈就可以脫掉，以后再出現(xiàn)強迫現(xiàn)象，就立即能想得手腕上橡皮圈的對抗氣力，用自己的意念就能消退強迫欲念。

四、心理暗示

另外，對于強迫癥的自我療法，患者在出現(xiàn)強迫性的想法或者行為時，可以進(jìn)行心理暗示，比如懷疑車門沒鎖好，在第一次鎖好車門后，站在車子旁，心里反復(fù)告誡自己："我已經(jīng)鎖好車門了，現(xiàn)在轉(zhuǎn)身離開，沒事!"如此這樣反復(fù)念叨幾遍，并堅持這樣做下去。

強迫癥不僅會對患者的日常生活產(chǎn)生影響，讓患者無法集中注意力去工作或者學(xué)習(xí)，而且，還會對患者的身心健康都造成一定的影響。因此往往強迫癥都困擾著很多患者，大多患者都想知道強迫癥怎么治療，對于這個問題，以上的四種自我療法都有不錯的效果。

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鹽酸氟西汀分散片： 1.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導(dǎo)瀉行為。 B族維生素片：補充多種B族維生素。康百力松果體素片：改善睡眠。

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