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睡眠不好切不可只顧失眠 而忽略心理疾病

2018-12-01 來源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯盟 美容護膚
摘要:睡不好讓人的心情也不好,情緒不好又會加重失眠。心理問題和睡眠問題,就像一組惡性循環(huán)。焦慮癥和抑郁癥,是導致睡不好的兩大心理原因。90%的抑郁癥患者,首發(fā)癥狀是睡眠障礙。

“白天忙忙碌碌,回家后卻輾轉難眠;明明身體乏累,卻總是天還沒亮就醒了……總是睡不好卻找不到原因,你可能是得了“心病”:90%的抑郁癥患者,首發(fā)癥狀是睡不好。”

睡不好讓人的心情也不好,情緒不好又會加重失眠。心理問題和睡眠問題,就像一組惡性循環(huán)。焦慮癥和抑郁癥,是導致睡不好的兩大心理原因。90%的抑郁癥患者,首發(fā)癥狀是睡眠障礙。長期失眠造成大腦嚴重缺乏休息,神經細胞不能得到有效修復,高級中樞神經系統興奮和抑制失調,容易誘發(fā)各種大腦功能和結構病變,產生更多負面情緒,誘發(fā)抑郁癥和焦慮癥等。

焦慮

焦慮者長期精神緊張,對周圍的環(huán)境感到恐懼、不安,難以放松。多伴有失眠、易醒、夢魘等睡眠障礙。

抑郁

正常人遇到壓力性事件也會失眠,但通常在事件解決后迅速好轉,但抑郁引起的失眠,即使當下生活境遇很好也會失眠,不干預可能持續(xù)三個月以上,且多數表現為早醒。

4大睡眠問題

一般來說,正常成年人晚上能快速入睡、睡眠時間達到6~8小時,醒來以后精神狀態(tài)較好,說明睡眠質量較好。如果醒來以后精神不佳,或早上起床很困難,說明你可能有睡眠障礙。

01睡不著

在晚上應該睡覺的時間,如果躺半小時還睡不著,說明你存在入睡困難。一般來說,可能是你的生理和心理還沒做好睡覺的準備,也可能是因為你在睡前做了一些刺激性太強的活動。

02睡不香

如果每晚醒來5分鐘以上超過1次,醒來以后,年輕人不能在20分鐘內重新入睡,老人不能在30分鐘內入睡,說明存在睡眠維持障礙。夜里醒來幾次,但都是翻個身又睡過去了,不代表有問題;65歲以上的老年人,每晚醒來2次也屬正常。

03醒太早

凌晨三四點鐘,別人還在睡夢中,你卻已經醒來跟天花板大眼瞪小眼,這屬于早醒。這種情況老年人比較多見,如果伴有心情沮喪,也可能是抑郁癥。

04打呼嚕

如果自己覺得睡得還行,早上起來卻精力不濟,可能是打呼嚕鬧的。打呼嚕時突然暫停,持續(xù)時間超過10秒鐘,或是每次睡醒都不解乏、白天犯困,可能就是睡眠呼吸暫停綜合征,可以到醫(yī)院進行呼吸睡眠監(jiān)測,并盡快治療。

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