呼吸練習(xí)能鍛煉我們的自律神經(jīng)，放松心情。吸氣是主動(dòng)行為，能活化自律神經(jīng)，吐氣是被動(dòng)行為，令副交感神經(jīng)優(yōu)先作用。每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)小枕頭，用力吸氣把枕頭頂起，然后呼氣讓枕頭落下，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。
長(zhǎng)期的慢性壓力是身心健康的“隱形殺手”，不僅會(huì)使人焦慮，還會(huì)導(dǎo)致血壓升高、抑制免疫功能。近日，臺(tái)灣《康健》雜志總結(jié)出3個(gè)時(shí)刻能很好地幫助我們緩和情緒、放松大腦。
不被打擾的如廁時(shí)間
早上總是手忙腳亂的人要注意了。為了趕著上班，沒(méi)時(shí)間好好上廁所，容易導(dǎo)致交感神經(jīng)過(guò)度作用，令人無(wú)法放松，沒(méi)有便意。因此，建議早上早點(diǎn)起床，確保有充裕的時(shí)間上廁所，而且不要將手機(jī)、雜志等帶入廁所。
進(jìn)行呼吸練習(xí)
呼吸練習(xí)能鍛煉我們的自律神經(jīng)，放松心情。吸氣是主動(dòng)行為，能活化自律神經(jīng)，吐氣是被動(dòng)行為，令副交感神經(jīng)優(yōu)先作用。每天睡前平躺在床上，在肚臍上方放一個(gè)小枕頭，用力吸氣把枕頭頂起，然后呼氣讓枕頭落下，剛開始每次練習(xí)2~3分鐘，逐漸增加到每次5~10分鐘。
抬頭看看云彩的變化
緊張忙碌的工作狀態(tài)，讓人無(wú)暇欣賞身邊的風(fēng)景。在你感覺壓力大、無(wú)法思考時(shí)，不妨抬頭看看天空中云彩的變化，這能讓大腦平靜下來(lái)，放松血管，促進(jìn)大腦釋放內(nèi)啡呔，令人獲得愉悅感，暫時(shí)忘卻煩心事。
避孕套在正確使用下，有助于降低受孕風(fēng)險(xiǎn)及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險(xiǎn)。
健客價(jià)： ￥109.9用于下肢靜脈充血時(shí)血循環(huán)體位性功能失調(diào)而造成的低血壓癥，外科術(shù)后、產(chǎn)后失血以及氣候變化的疲乏所致的低血壓癥等。女性壓力性尿失禁。
健客價(jià)： ￥38伴隨下述疾患的角結(jié)膜上皮損傷： 1.干燥綜合征（Sjogren's syndrome）、斯·約二氏綜合征（Stevens-Johnson syndrome）、干眼綜合征（dry eye syndrome）等內(nèi)因性疾患： 2.手術(shù)后、藥物性、外傷、配戴隱形眼鏡等外因性疾患。
健客價(jià)： ￥20.5用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛),紫外線或受其它光線影響之眼炎,眼瞼炎;緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀。
健客價(jià)： ￥22用于治療慢性結(jié)膜炎、角膜損傷、結(jié)膜充血、預(yù)防眼病(游泳后、塵埃吹進(jìn)或汗水流入眼睛)，紫外線或受其它光線影響之眼炎，眼瞼炎；緩解因配戴隱形眼鏡引起的不適，眼睛疲勞，眼癢、眼朦朧等癥狀；還用于眼部調(diào)節(jié)功能下降、屈光不正的輔助治療。
健客價(jià)： ￥56干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊(眼分泌物過(guò)多)
健客價(jià)： ￥5干眼癥，眼睛疲勞，戴隱形眼鏡引起的不適癥狀和視物模糊（眼分泌物過(guò)多）。
健客價(jià)： ￥28主要用于緩解因塵埃、感冒、過(guò)敏、揉眼、佩戴隱形眼鏡、游泳以及眼睛疲勞等引起的眼睛充血、瘙癢、灼熱感以及其他刺激癥狀。
健客價(jià)： ￥251、干燥綜合征（Sjogren's syndrome）、斯?約二氏綜合征（Stevens-Johnson syndrome）、干眼綜合征（dry eye syndrome）等內(nèi)因性疾患； 2、手術(shù)后、藥物性、外傷、配戴隱形眼鏡等外因性疾患。
健客價(jià)： ￥311.中老年人,工作壓力大人群,家族中有腫瘤患者人群,需預(yù)防前列腺腫瘤中，子宮腫瘤、乳腺腫瘤人群。2.延緩人體器官及系統(tǒng)功能。3.輔助抑制腫瘤，通過(guò)抗氧化作用，抑制氧化自由基。4.保護(hù)男性前列腺。
健客價(jià)： ￥2161.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者；4.服用抗生素、避孕藥、抗腫瘤藥人群；5.牙齦出血、長(zhǎng)色斑、流鼻血等現(xiàn)象者；6.免疫力底下、易感冒生病及處于感冒、感染期者；7.體內(nèi)缺鐵、貧血者。
健客價(jià)： ￥98奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求者；3.經(jīng)常煙酒過(guò)多，工作壓力大或在嚴(yán)重污染區(qū)生活者；
健客價(jià)： ￥149奈氏力斯番茄濃縮物復(fù)合片：1.中老年人,工作壓力大人群,家族中有腫瘤患者人群,需預(yù)防前列腺腫瘤中，子宮腫瘤、乳腺腫瘤人群。2.延緩人體器官及系統(tǒng)功能。3.輔助抑制腫瘤，通過(guò)抗氧化作用，抑制氧化自由基。4.保護(hù)男性前列腺。Swisse混合蛋白粉固體飲料：幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)
健客價(jià)： ￥337南求牌恒力片：抗疲勞。 康百力深海魚油膠囊：調(diào)節(jié)血脂。 奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。 奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚
健客價(jià)： ￥368奈氏力斯乳礦物鹽復(fù)合咀嚼片：1、情緒易緊張、暴燥者及失眠人士；2、牙齒狀況不佳、患有骨質(zhì)疏松、經(jīng)常腰背酸痛和痛經(jīng)者；3、經(jīng)常飲用碳酸飲料者；4、公司白領(lǐng)、上夜班者；5、素食者、嬰幼兒和老年人。Swisse混合蛋白粉固體飲料：幫助每日攝入充足的蛋白質(zhì)。奈氏力斯水果濃縮復(fù)合咀嚼片：1.需要補(bǔ)充維生素C的人群，節(jié)食減肥或新鮮蔬菜水果攝取不足的人群；2.皮膚老化、暗黃、有色斑、曬斑的人，希望肌膚美白的需求
健客價(jià)： ￥265
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