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經(jīng)常焦慮緊張怎么辦 5招教你完勝焦慮癥

2018-11-16 來源:安思利普客服中心  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

隨著人們的生活壓力不斷增強,人一旦無法排解壓力,就容易造成焦慮、抑郁等情緒,更嚴重的還會影響個人的心理健康。那么經(jīng)常焦慮緊張怎么辦呢?

放松方法

焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

適當?shù)乩面?zhèn)靜藥物

對于過度緊張,嚴重怯場者,在考試前適當?shù)乩靡稽c鎮(zhèn)靜藥物,可以幫助降低心理緊張,但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥物,吃藥時間一定要合適,保證在考試時間內(nèi)一直起作用,平時可以做一下用藥種類和藥量的實驗,以便考試時,能有效地發(fā)揮藥物的作用。

跟可靠的人談?wù)?/strong>

尋找一個可以信賴、友善的人,是一種舒適、實際的方式減輕焦慮。選擇了解你的一個朋友或家庭成員,他自己要冷靜,可以提供幫助。將你的焦慮與他分享,詢問他們的指導(dǎo)意見。與他人聊你的焦慮可以讓你對目前焦慮狀態(tài)進行客觀的自省。與你愛的人聊天還有一種安慰作用,因為你能感受到,在不順心的時候,至少還有一個人在你身邊給予幫助。

排除焦慮源

當然我們有時候并不知道自己為什么而焦慮,我們能做的就是暫時遠離那些我們已經(jīng)知道的能給我們帶來焦慮的事情。比如,焦慮癥爆發(fā)的時候,你可以請假休息,暫時離開你的工作壓力,緩解一下情緒。等自己感覺焦慮少一些了再上班。這樣做可以防止你的焦慮癥進一步惡化為嚴重焦慮。心理咨詢師會建議你去鄉(xiāng)村或者人少的風景區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn),離大自然近一點,你就輕松一點。

 

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