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學(xué)習(xí)壓力大 高中生需學(xué)會正確調(diào)節(jié)情緒

2018-09-22 來源:健客社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:事實上,高中生往往會比其他年齡段的學(xué)生更敏感,這也導(dǎo)致高中情緒障礙受到了越來越多醫(yī)學(xué)界人士的關(guān)注。高中生在學(xué)習(xí)、生活過程中一定要注意保持身心健康,樂觀向上,以免被周圍的負(fù)面情緒干擾。

每個人似乎天生就會表達(dá)自己的情緒,當(dāng)別人順從自己的意愿時,自己會表現(xiàn)得高興,反之別人違背自己的意愿時,自己則會表現(xiàn)傷心或者憤怒等。這些都是基本的情緒表達(dá)。但其實,有些情緒感知障礙患者會難以調(diào)節(jié),或者說難以控制自己的情緒,這種情況在學(xué)生高中階段也極為常見?;诖爽F(xiàn)象,這里將為大家科普,什么是高中情緒障礙?

一、高中情緒障礙的表現(xiàn)

首先,高中生常見的情緒障礙表現(xiàn)為環(huán)境適應(yīng)問題。有些學(xué)生在面對新的生活環(huán)境、新的集體、新的學(xué)習(xí)方式時會變得難以適應(yīng),尤其當(dāng)面對外界更多比自己更為優(yōu)秀的同齡人時,學(xué)生會產(chǎn)生極強(qiáng)的失落感,嚴(yán)重時可能會導(dǎo)致學(xué)生在這樣長期的壓抑無精打采、情緒低落,最終可能會產(chǎn)生抑郁焦慮等心理疾病。

其次,人際關(guān)系的調(diào)和也是容易產(chǎn)生情緒障礙的原因之一。當(dāng)代高中生的個性較強(qiáng),強(qiáng)調(diào)自我意識,因此往往不懂得如何與人溝通,不懂人際交往的技巧與原則。做人做事方面常以自我為中心,最后將會導(dǎo)致被孤立,缺乏全局意識與團(tuán)隊意識,乃至人際關(guān)系協(xié)調(diào)能力不足。

最后,高中生的承受挫折能力也不足?,F(xiàn)今多數(shù)學(xué)生都習(xí)慣于接受表揚(yáng)和贊許,而無法接受來自身邊人的批評。因此,當(dāng)他們面臨學(xué)業(yè)、生活、感情、就業(yè)等方面的問題時,他們可能會顯得無從下手,對生活失去信心甚至懷疑人生。

二、高中生如何調(diào)節(jié)自己的情緒

高中生面對自己的情緒障礙問題,其實最主要的是要學(xué)會自我控制、調(diào)節(jié)情緒。當(dāng)內(nèi)心的消極情緒被激發(fā)時,一定要先冷靜下來,有意識地對自己的情緒進(jìn)行控制,仔細(xì)思考任意釋放負(fù)面情緒將導(dǎo)致怎樣的后果,再選擇一種適宜的行為方式來表達(dá)自己的觀點(diǎn)。

當(dāng)然,高中生在控制情緒時還需要學(xué)會自我安慰,即為了減少內(nèi)心失望,找一個借口或理由以緩解矛盾沖突,消除焦慮、失望的情緒,并且同時教會自己勇于去承認(rèn)和接受現(xiàn)實。

因此,學(xué)會正確表達(dá)情緒是學(xué)生的一項重要"課程"。尤其是一些學(xué)習(xí)、生活等各方面壓力比較大的學(xué)生,他們應(yīng)該要在平常就多注意自己的情緒,合理地控制自己的情緒表達(dá),克服高中情緒障礙,這不僅有利于自己的學(xué)習(xí),更有利于自己的身心健康。

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