廣州夏季長時間持續(xù)酷熱天氣，且溫度可能越升越高，保健專家提醒廣大市民，夏季除要避免肌體中暑外，還要提防“情緒中暑”。據(jù)悉，在炎炎夏季，約有超過一成半的人會出現(xiàn)情緒和行為異常，容易導(dǎo)致“情緒中暑”的“夏季情感障礙”。

　　為雞毛蒜皮小事吵個不停

　　最近，很多家庭或男女朋友間都碰到這樣的情況：為一點小事或小摩擦，雙方就大罵出口，且一發(fā)不可收拾。吵完架后冷靜下來，往往“兩眼望兩眼”，一臉茫然，回想起來發(fā)現(xiàn)吵得一點價值也沒有。

　　另外，酷熱天氣下，很多人一到上班和應(yīng)酬，頭就隱隱作痛，有的人早上賴床不起，且越睡越累，一天到晚都無精打采，工作時無法集中精神，常常發(fā)呆，卻又不知道自己在想什么……

　　“所有這些都是‘病’”，南方醫(yī)科大學(xué)附屬華瑞醫(yī)院VIP保健中心主任鐘飛燕說，“人的情緒與氣候有密切關(guān)系，尤其在35℃以上的高溫高熱天氣下，人很容易沖動，會莫名其妙地出現(xiàn)情緒和行為異常，這就是所謂的‘情緒中暑’，醫(yī)學(xué)上稱為‘夏季情感障礙’”。

　　鐘主任解釋，“情緒中暑”主要是高溫天氣影響了人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞。“天氣炎熱，一般人的飲食量都有所減少，出汗增多，人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，就影響到了大腦神經(jīng)的活動，使人煩燥不安，大動肝火。”

　　合理飲食預(yù)防“情緒中暑”

　　南方醫(yī)科大學(xué)附屬華瑞醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科鄔敬平主任提醒市民，要預(yù)防“情緒中暑”，主要方法是從三個方面進(jìn)行自我調(diào)節(jié)：

　　一是合理飲食，多吃清淡的食物，多吃新鮮水果、蔬菜以及綠茶、金銀花露等清火的食物和飲料，不濫服補藥;

　　二是保持居室通風(fēng)，中午室外氣溫高，宜將門窗緊閉，拉上窗簾，開空調(diào)時將溫度控制在25℃~27℃左右;

　　三是活動要有規(guī)律，早睡早起，保證午休時間，維持充足睡眠，不在烈日下或封閉空間內(nèi)呆太久。

（實習(xí)編輯：劉睿昌）