偏頭痛為何偏疼女性

2018-09-01 來源：喜恩精神專家標簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：深呼吸,面對紛雜的環(huán)境,面對棘手的問題,它可以使你鎮(zhèn)靜,使你恢復精神。有意識地進行深度呼吸練習能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情緒。

頭痛的經歷應該人人都有過,頭痛的種類有很多,偏頭痛就是很常見的一種,不過,這種疾病似乎更喜歡女性,大家知道這到底是為什么嗎?

“情緒”和“偏頭痛”是好伴侶

偏頭痛的誘因很多,空氣中氧含量減少、精神緊張和焦慮、月經前期、噪音污染、光源污染、各種刺激性氣體(汽車尾氣、柴油、汽油、煤油,甚至香水)、長時間用眼、睡眠少、藥物反應和食品反應等等。

不良精神刺激是誘發(fā)偏頭痛的常見因素,而各種精神刺激中,又以過度緊張和焦慮不安的情緒引起的偏頭痛最為多見。當你在生活或工作中遇到不愉快的事情,感到生氣、焦急、激動,你就會全身不適,頭也開始隱隱作痛。“情緒”和“偏頭痛”是一對伴侶,偏頭痛的發(fā)作常使人更加煩躁不安和易于激動。

偏頭痛偏“疼”女性

女性白天工作,下班還要操持家務、料理孩子的起居和學習,容易過度緊張；女性天性敏感,容易生氣、焦慮、激動；女性對氣味也特別敏感:不論是濃烈的香水氣味還是加油站的氣味,都能引發(fā)頭痛；女性每個月還有特殊的生理階段；多數(shù)女性還特別愛吃巧克力和乳制品——種種原因使得女性更加容易偏頭痛。

預防頭痛三建議

1、均衡膳食

一個人的飲食習慣對身體的影響是非常大的,均衡膳食相當重要。一份均衡的膳食食譜既能夠增強你的免疫系統(tǒng),也能對你的神經系統(tǒng)發(fā)揮積極的作用。比如,務必吃早餐,一頓營養(yǎng)均衡的早餐能給你的一整天帶去無限能量和健康,多吃復合碳水化合物,如全麥面包、面食,它們有助于減少情緒波動；多吃新鮮水果和蔬菜,少吃脂肪含量高的食物,盡量禁煙,盡量少攝取咖啡因,適量飲酒,合理用藥,慢吃,抽足夠時間吃飯,避免暴飲暴食或長時間饑餓。

2、堅持鍛煉

不要把鍛煉當作一項任務去完成,難度不用太高,強度無需劇烈,把鍛煉當作生活的一部分。戶外長距離散步、游泳、慢跑或者旅游都是鍛煉的方式,長期堅持,可以調整心理、釋放壓力,減輕頭痛及焦慮的發(fā)作。

3、學會一些減壓小竅門

深呼吸,面對紛雜的環(huán)境,面對棘手的問題,它可以使你鎮(zhèn)靜,使你恢復精神。有意識地進行深度呼吸練習能緩解疲乏、頭痛頭暈和緊張情緒。

按摩,用手指在太陽穴部位順時針、逆時針方向按摩幾分鐘,或頸部、背部熱敷,或頭皮、頸部肌肉輕柔壓迫等,可以加快局部血液循環(huán),減輕局部肌肉痙攣和收縮,緩解或預防頭痛。

洗浴,這是一個緩解頭痛的好方法。洗浴時間不宜超過20分鐘,水溫不宜超過35～36攝氏度。淋浴可對頭痛引起的脊背和頸部發(fā)硬起到緩解作用。