在家庭是賢惠持家又讓老公孩子以及老人滿意的主婦，這是很多職業(yè)女性理想中的自己。事實上，這是“女超人”的標準，也是女性壓力來源。因為每個人精力有限，所以，對職業(yè)女性來說，家庭和工作需要兼顧但并非要兩者都得盡善盡美。

美國的社會學家羅納德曾指出：職業(yè)女性的心理會比家庭主婦的心理更為健全。不過反之，丈夫的自尊卻會降低。專家發(fā)現(xiàn)，這樣的心理不平衡情況，時常會發(fā)生在那些平時就很少幫妻子做家事的先生身上，因此心理學家也建議，做先生的平常就應多學著幫忙妻子做事，這樣當妻子一旦變成職業(yè)婦女，先生才會有比較好的適應能力。

然而對于成功的職業(yè)女性而言，她們在家庭人際中卻會遭遇很多困境：比如由于工作上的成功必然要投入很多時間和精力，所以很容易無暇顧及家庭，也容易把作為管理者和老板的比較理性、果斷、控制性強、講究效率等風格帶入到家庭和生活中。而家庭是以愛與情感為核心的，所以有時會影響到夫妻關系和與孩子的關系，以及與父母、公婆、同胞之間的關系。此外，由于職業(yè)女性自身取得的較高成就，她們往往也容易對丈夫和孩子的要求和期望過高，給家人帶來較大的壓力。當期望無法實現(xiàn)時，可能會因失望而給自己帶來煩惱，加劇家庭的矛盾。

長期的壓力直接影響職業(yè)女性的身心健康，抑郁和焦慮等精神心理問題的發(fā)病幾率，女性本來就比男性高出一倍，而職業(yè)女性因為壓力，則更容易出現(xiàn)抑郁、焦慮強迫癥、社交恐怖癥、進食障礙、疲勞綜合征等心理疾病。另外，壓力同時還會直接影響女性生殖器官健康。一至兩成產婦在產后的4個星期內，受不良情緒和心理壓力影響會患產后抑郁癥。受心理壓力的影響，不少白領女性出現(xiàn)更年期提前現(xiàn)象。此外，長期處于高壓狀態(tài)，會使職業(yè)女性很容易患上各種婦科疾病如子宮肌瘤等。所以，職業(yè)女性尋找合適減壓方式相當重要。

那么職業(yè)女性應該如何和壓力“和睦相處”呢？

所謂的平衡并非簡單地理解成工作和家庭各占一半，等量用力，而是每個職業(yè)女性根據自身的喜好、特點以及家庭狀況作出的個性化抉擇。

比如甲愿意花大部分精力在工作上，請保姆干家務彌補自己為家務付出的不足；而乙更愿意自己多花時間照顧家庭，工作則不那么拼命。這兩種選擇都沒有對錯好壞之分，只要適合就好，因為人都有趨利避害的本能，自我意識非常重要。而很多職業(yè)女性之所以感受到沖突和壓力，往往是因為沒有真正分析清楚自己內心需要，以及周圍的實際環(huán)境，從而沒有找到真正適合自己的平衡。

對女性來說，無論是職場還是家庭，都會有各自特點和壓力：在職場上，準確定位自己及了解自己能力很重要，一旦出現(xiàn)偏離而自我要求過高，則可能帶來不適應和痛苦；在家庭中，作為主婦的女性其實像在經營管理一個小企業(yè)，如何安排財政收支和理財，如何安排家庭成員的時間和需要，也是一門不小的學問，否則也將面臨無序的壓力。

角色轉換很重要

就目前而言，職場和家庭兩者兼顧，還是大部分現(xiàn)代女性的生活選擇。這時候需要注意的問題是：

不要把兩邊角色混淆。

相對男性來說，女性更容易把職業(yè)和家庭角色混在一起，例如職位較高的女性可能把呼喝下屬的習慣帶到家庭，長輩以及老公孩子肯定不喜歡；女教師則有可能因為習慣評價學生好壞對錯，對家庭成員也會像對待學生一樣，會使到他們宛如被監(jiān)管而感到不自在。

另一方面，家庭生活所需要的精打細算甚至斤斤計較，以及嘮家常談八卦習慣如果放在職場上，也可能使之成為影響工作和同事關系的障礙。

如果角色轉換不及時，往往給女性在職場和家庭都帶來阻礙和不和諧，一些女性常常自嘆壓力大和不順利，很可能正是這些小事小問題引起。而不加以重視，職業(yè)女性就可能出現(xiàn)因為問題不得解決而出現(xiàn)抑郁、焦慮、強迫甚至躁狂的精神傾向，嚴重者則發(fā)展成為一些心理疾病。

獨立性+溝通力維持兩性吸引

經過多年共同生活，夫妻倆往往會越來越相似，這樣會增加親情，而減少相互之間的吸引力。

因此，如果要保持持久的吸引力的話，就要注意適當地保持自己的個性、獨特性、差異性。

其次要做到夫妻平等，這樣才能讓每個人保持較好的獨立性和自主性。

如果夫妻之間不平等，只要一個人說出什么觀點，就會遭到另一個人的批評或否定的話，被批評者就會越來越少去主動表達自己的想法和情感，夫妻間的矛盾沖突似乎是減少了，可同時，兩個人的心也會越來越遠，也就喪失了吸引力。

所以，夫妻之間，要平等尊重，要有勇氣表達自己的思想和觀點。當對方表達的時候，我們要注意耐心傾聽，而不是著急打斷，更不能覺得自己已經理解了對方的意思而不讓對方說出自己的想法和感受。第三，獨立性是夫妻相愛的重要基礎。以獨立為基礎，然后才能有相互的溝通和理解，失去了各自的獨立性，也就失去了愛情。

小心中層危機

對很多職業(yè)女性而言，職場上很容易遭遇到“玻璃天花板”，在招聘、工作安排、升職、加薪等方面，有時令女性感到不平。尤其是28－35歲女性，中層危機是困擾她們最大的心理壓力。這時候女性會對前途甚至自己存在的價值，發(fā)生根本的質疑。而這個年齡段的職業(yè)婦女正面臨結婚生育照顧幼子，這更成為阻礙她們事業(yè)發(fā)展的問題，所以這個年齡層的職業(yè)女性尤其要重視家庭與職場平衡問題。

此外，職業(yè)女性充電也很重要。因為總體上說來，女性學習欲望不如男性，但面對每日更新的工作環(huán)境，知識更新尤其重要，所以與其使之成為自己的壓力源之一，不如主動抓緊時間學習，避免落伍和被淘汰。

由于受傳統(tǒng)的觀念和價值的影響，使到現(xiàn)代的職業(yè)女性不但要在工作中承受和男人一樣的壓力，而且還要扮演好家庭主婦的角色。一旦工作或者生活上稍有顧及不到的地方，就可能招來“不稱職”的罵名。家庭和工作的沖突，成為很多職業(yè)女性主要壓力的來源。許博士說，把握兩者平衡是減壓和兼顧的關鍵，而壓力雖然有種種壞處，但實際上是一把雙刃劍，因為如果處理妥當，把握住其中平衡，也能使之轉化成更好工作和照顧家庭的動力。