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當(dāng)今社會中為何會有如此多的焦慮癥,你是否中槍

2018-08-05 來源:濟南遠(yuǎn)大腦康醫(yī)院精神科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

當(dāng)今社會,人們生活節(jié)奏快,生活壓力大,有焦慮情緒的人越來越多??记敖箲]、婚前焦慮、社交焦慮……好像所有事都能跟焦慮掛上鉤,這些難道真的是焦慮癥嗎?下面我們就來了解一下。

什么是焦慮癥

焦慮癥是精神障礙的一種,又稱為焦慮性神經(jīng)癥。世界衛(wèi)生組織研究表明,人群中焦慮癥的終身患病率為13.6%-28.8%,90%的焦慮癥患者在35歲以前發(fā)病,女性往往多于男性。焦慮癥的的情緒為,杞人憂天,驚弓之鳥,熱鍋上的螞蟻,惶惶不可終日。

從心理學(xué)而言,性格過分追求完美,對任何事物都十分謹(jǐn)慎、細(xì)心的人更容易患焦慮障礙。過分追求完美的人做任何事都希望做到盡善盡美,容不得一點瑕疵。這種心理會給他們造成了無形的壓力,日積月累后,個體可能不堪重負(fù),引發(fā)焦慮障礙。

焦慮癥的危害你知道多少?

1、伴有各種身體不適癥狀:心悸,胸悶,呼吸短促,心前不適或疼痛,心率和呼吸頻率加快,感覺全身疲勞,個人能力下降,連日常家務(wù)也變得困難,難以忍受,這樣的癥狀反過來又會增加了患者的焦慮癥狀。

2、精神運動性不安:不管是走、坐、站都不能使自己安心,內(nèi)心焦灼心神不定卻不知道自己在焦灼什么,注意力不能集中。

3、不理智的恐懼:有些患者在沒有明確害怕對象的狀況下,卻長期心懷恐懼,可能是因為焦慮癥在作祟。

4、睡眠問題:患者睡前會胡思亂想,入睡比較困難,睡眠中容易被驚醒,甚至醒來后也難以平靜。

5、肌肉緊張:患者整個身體的肌肉常常是僵硬的,整日處于一種緊繃的狀態(tài)。

6、消化不良:心理壓力對于胃腸道來說是比較敏感的,主要表現(xiàn)為食欲不佳,腹脹、便秘或腹瀉等。

有焦慮情緒就是焦慮癥嗎?

焦慮是一種情緒反應(yīng),任何人都可以體驗到。比如我們在面對考試、面對棘手的問題時,通常會感受到壓力、緊張,我們可以稱之為一種“危機感”。這種危機感激發(fā)個人的內(nèi)在動力,積極尋求資源,做好準(zhǔn)備,應(yīng)對困難,解決困難。所以說,焦慮情緒是人們預(yù)感到不利情景的出現(xiàn)而產(chǎn)生的一種擔(dān)憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。并不代表你就患上焦慮癥。

對于正常人來說,適度的焦慮感/焦慮情緒,可以讓人具有生機和活力,調(diào)動起人體各方面的力量,達(dá)到解決問題的目的。而當(dāng)焦慮的程度及持續(xù)時間超過一定的范圍,焦慮情緒一直不能緩解,對我們的正常生活產(chǎn)生消極影響甚至不能進行正常生活的時候,可能就患上焦慮癥,需要做相應(yīng)的治療。

怎樣預(yù)防焦慮癥

學(xué)會放松:焦慮癥會讓人處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖等不良反應(yīng)狀態(tài)。進行身體放松可以減輕這些不適,讓焦慮癥得到緩解。進行身體放松可以通過深呼吸,有助于讓緊張感消失,從而克服焦慮心理。

轉(zhuǎn)移注意力:可以通過轉(zhuǎn)移注意力來使身心松弛,暫時緩解心理壓力??梢月犅犚魳贰敉庾邉拥?。

注意休息:多休息可以讓身心輕松,減輕心理焦慮。所以,平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質(zhì)量更有幫助。

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