成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病知識(shí) > 癥狀 > 上班老打不起精神,看看是不是心理疲勞了?

上班老打不起精神,看看是不是心理疲勞了?

2018-08-02 來(lái)源:婁底市康復(fù)醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系,對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦,而對(duì)從事沒(méi)興趣的工作易于疲勞。在工作中,如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興趣,也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

什么是心理疲勞?

心理疲勞是指因長(zhǎng)期精神緊張、反復(fù)的心理刺激及惡劣的情緒影響逐漸形成。如果不能得到及時(shí)的疏導(dǎo)化解,時(shí)間一長(zhǎng),會(huì)導(dǎo)致心理障礙、心理失控甚至引發(fā)心理危機(jī),精神上萎靡、恍惚甚至精神失常,產(chǎn)生多種身心疾患,像緊張不安、動(dòng)作失調(diào)、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力渙散、工作效率下降等,以及引起諸如偏頭痛、蕁麻疹、高血壓、缺血性心臟病、消化性潰瘍、支氣管哮喘、月經(jīng)失調(diào)、性欲減退等身體疾病。

心理疲勞沒(méi)有一定的預(yù)警性,它是不知不覺(jué)潛伏在人們身邊,而是一點(diǎn)點(diǎn)的積累,積累達(dá)到了一定的時(shí)間,達(dá)到一定的“疲勞量”,便會(huì)引發(fā)疾病,所以經(jīng)常容易被人們忽視。

6個(gè)妙招擺脫心理疲勞

1

培養(yǎng)對(duì)工作的興趣

興趣的產(chǎn)生與大腦皮層上的興奮點(diǎn)相聯(lián)系,對(duì)從事感興趣的工作不易疲倦,而對(duì)從事沒(méi)興趣的工作易于疲勞。在工作中,如果發(fā)現(xiàn)自己對(duì)本職工作和一些科目不感興趣,也不必緊張、憂慮而形成思想負(fù)擔(dān)。應(yīng)想辦法努力培養(yǎng)自己的興趣。

2

適當(dāng)給自己休息

研究表明,想要提高工作效率,有兩點(diǎn)是至關(guān)重要的:爆發(fā)式的工作方式,以及將休息時(shí)間編入日程。建議將你的任務(wù)按優(yōu)先順序排列好,然后依次為其制定計(jì)劃。

3

做事情要有計(jì)劃

工作的時(shí)候要有明確目的。無(wú)論從事什么活動(dòng),一定要確立行動(dòng)的目標(biāo),這樣才能不斷激勵(lì)自己,以取得預(yù)期的成功。

4

吃點(diǎn)水果緩解心情

研究表明,檸檬、橘子這類水果散發(fā)出的刺激性味道能夠提高警覺(jué)性。把他們當(dāng)零食來(lái)吃還能夠滿足你每日的維C需求量,對(duì)健康也是好處多多。

5

提高自己的心理承受能力

提高抗干擾能力,培養(yǎng)多種興趣,積極轉(zhuǎn)移注意力。調(diào)整完善自己的人格和性格,控制自己的波動(dòng)情緒,以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn),對(duì)待晉升加薪應(yīng)有得之不喜、失之不憂的態(tài)度等等,通過(guò)這些以提高自己的抗干擾力。

6

體育鍛煉不能少

可以做比較舒緩的運(yùn)動(dòng),這是健康生活的底線,否則肥胖、糖尿病等代謝性疾病會(huì)找上門來(lái)?;蛘呤欠艞夒娞?,上下班的時(shí)候經(jīng)常走樓梯,一天兩次,也會(huì)得到鍛煉。如果你的辦公室在高樓的話,就不妨坐電梯到中間,剩下的一半路就由自己走。

也可以做中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),如跳踏板操,每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態(tài),對(duì)健康有一定的促進(jìn)作用,這個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是必須的。這個(gè)運(yùn)動(dòng)可以在上班族們每天晚上看電視或者是休閑的時(shí)候做,這樣就不會(huì)浪費(fèi)很多額外的時(shí)間。

 

看本篇文章的人在健客購(gòu)買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>

熱門問(wèn)答

健客微信
健客藥房
榆树市| 屏南县| 巴彦县| 手游| 高安市| 五河县| 徐州市| 镇江市| 阜康市| 定结县| 剑阁县| 新化县| 清河县| 正定县| 镇远县| 奉新县| 同心县| 龙游县| 库伦旗| 贵州省| 镇赉县| 绥江县| 文化| 翁源县| 东丰县| 定襄县| 夏邑县| 乌拉特中旗| 尼木县| 太仆寺旗| 治县。| 江城| 偃师市| 西安市| 苏尼特右旗| 桂阳县| 五华县| 麦盖提县| 临汾市| 扎兰屯市| 肇源县|