經(jīng)常失眠頭暈的不要忽視，失眠該怎么辦

2018-08-01 來源：哈爾濱嵩山醫(yī)院精神科標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：慢性失眠。失眠持續(xù)了三個(gè)月以上，并且認(rèn)為對生活工作學(xué)習(xí)造成了巨大的影響，對失眠非常擔(dān)心和焦慮，急切的想解決失眠問題。

亞健康是一個(gè)介于健康和疾病的中間值，即感覺到自己有病，但是到了醫(yī)院一檢查，啥事都沒有！

亞健康并非玄學(xué)，是真是存在的一種狀態(tài)：全球有60多億人亞健康，中國亞健康群體已經(jīng)超過75%，一線城市，如北上廣都是重災(zāi)區(qū)。

亞健康離你遠(yuǎn)嗎？不遠(yuǎn)！頭暈頭痛、胸悶心悸、失眠多夢、疲乏無力、容易感冒、性功能減退、記憶力下降、注意力不集中、情緒低落...都是亞健康的表現(xiàn)來著。

對于失眠，我們常見的方式有：數(shù)綿羊、數(shù)星星、喝牛奶、溫水泡腳、或者是跑步讓自己累到不行，或者有的人直接吃安眠藥等等，在這些方法中，靠前的答案比較容易執(zhí)行，而后面的答案執(zhí)行起來并非易事，而且效果一般，對于長期失眠者來說，根本不起作用。

按照失眠的時(shí)間長短分類

1:偶爾的失眠（偶發(fā)性失眠）。失眠的原因可能就是睡覺前喝了杯茶、換了床睡不習(xí)慣、晚上鄰居吵架聲音太大、聽了一些歌曲很興奮、要考試了、面試等等。這些都很正常的，每個(gè)人都會遇到，只要不加干涉，正常作息（不早睡，不賴床），睡眠自然會恢復(fù)。

2：生活中的應(yīng)激事件造成的急性失眠，持續(xù)時(shí)間較長。比如失戀了、考差了、面試失敗了等等。急性失眠可能持續(xù)很長一段時(shí)間，也是正常的，一般應(yīng)激事情過去了，睡眠就恢復(fù)的。如果碰到了嚴(yán)重的打擊導(dǎo)致情緒非常沮喪了，這種沮喪的情緒很難短時(shí)間恢復(fù)，并且失眠很嚴(yán)重，工作生活受到極大的影響，可以適當(dāng)吃一些有助于睡眠的藥物。自己從痛苦中走出來之后，要堅(jiān)決停用安眠類藥物，就算停藥之后睡眠不好也要堅(jiān)決停止。

3：慢性失眠。失眠持續(xù)了三個(gè)月以上，并且認(rèn)為對生活工作學(xué)習(xí)造成了巨大的影響，對失眠非常擔(dān)心和焦慮，急切的想解決失眠問題。

最佳的也是最有效的方法就是提前做好預(yù)防工作，即一級預(yù)防——在出現(xiàn)睡眠障礙、失眠前就做好充分預(yù)防工作。這就要求，首先要學(xué)會釋放自己的壓力，排解自己的苦悶，尤其是男性，不要任何壓力、不快都悶聲自己頂著，要學(xué)會和自己的家人，尤其是自己的妻子傾訴一下，哪怕對事情解決沒實(shí)質(zhì)性幫助，卻能使你身心舒暢、健康。負(fù)能量情緒的積累，猶如危險(xiǎn)的火山，隨時(shí)有爆發(fā)的一天。這也是男性壽命普遍短于女性的主要因素之一。家庭成員之間，尤其是夫妻之間，建立起牢固、健康、友善的溝通，十分重要??！日常生活、工作中要學(xué)會相互關(guān)心、體貼，即使外來壓力多大，對身心健康的威脅絕對會低很多很多。而且，良好的家庭關(guān)系，也會使使人的家庭觀念更深，就不會過分執(zhí)著外來的東西如名利，就不容易被“利欲熏心”，更有助于身心健康，自然吃得香，睡得好。

全世界上，有將近47.5%的城市生活者有著不同程度的失眠，有大約95%的成年人承認(rèn)有過失眠的經(jīng)歷。所以從當(dāng)前情況來看，失眠癥正是影響人們生活質(zhì)量的一大重要因素，所以解決失眠顯得緊急而且尤為重要。