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你可以了解一下這些減壓小竅門(mén)!

2018-06-13 來(lái)源:福州神康醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多人都覺(jué)得發(fā)怒對(duì)身體健康不益又有失風(fēng)度有時(shí)候還會(huì)損害他人之間的情感。但是根據(jù)調(diào)查研究表明,表現(xiàn)出怒氣會(huì)導(dǎo)致大腦釋放的皮質(zhì)醇(是一種應(yīng)激激素)水平降低,該激素與肥胖癥、骨質(zhì)疏松和心臟病莫大的聯(lián)系。

現(xiàn)代生活的壓力,像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不在擠壓著人們。我們每個(gè)人都有所體驗(yàn)壓力給我們帶來(lái)的感覺(jué),有的時(shí)候壓力來(lái)源于社會(huì)、來(lái)源于生活還有競(jìng)爭(zhēng)給我們帶來(lái)的壓力也是不小的。壓力越大,越容易損害我們身體的健康,削弱我們?nèi)梭w的免疫系統(tǒng),壓力一點(diǎn)點(diǎn)的慢慢累積下來(lái),還有可能導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生,我們要學(xué)會(huì)如何為自己減壓,讓生活更加輕松更加美好,下面為大家介紹一些簡(jiǎn)單的減壓小竅門(mén)。

1.偶爾發(fā)脾氣

很多人都覺(jué)得發(fā)怒對(duì)身體健康不益又有失風(fēng)度有時(shí)候還會(huì)損害他人之間的情感。但是根據(jù)調(diào)查研究表明,表現(xiàn)出怒氣會(huì)導(dǎo)致大腦釋放的皮質(zhì)醇(是一種應(yīng)激激素)水平降低,該激素與肥胖癥、骨質(zhì)疏松心臟病莫大的聯(lián)系。研究人員指出,發(fā)泄出心中的怒火還有助于減少壓力產(chǎn)生的不良作用。輕微生氣對(duì)大腦的作用與某些積極情緒類(lèi)似,可以激活大腦左側(cè)的特定區(qū)域,促使人們產(chǎn)生心理的動(dòng)力,從而更加努力地去追求預(yù)定目標(biāo),并體驗(yàn)到快樂(lè)以及滿(mǎn)足感。

2.做一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)

每一個(gè)人都有一項(xiàng)自己喜歡的運(yùn)動(dòng),有的是籃球,有的是羽毛球,有的是跑步……當(dāng)你感覺(jué)壓力很大的時(shí)候,可以瘋狂地玩一次自己喜歡的運(yùn)動(dòng),讓自己在運(yùn)動(dòng)中放肆的宣泄,撕哄,讓自己的汗水涌出。自然而然的人就會(huì)舒服很多。

3.適當(dāng)?shù)恼胰藘A述

親朋好友的陪伴與支持一直被認(rèn)為是緩解壞情緒的利器。有的時(shí)候,感覺(jué)自己心里面壓力很大的時(shí)候,要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)耐虏邸C恳粋€(gè)的生活中,可以找一些朋友,把他們的約出來(lái),一起聊聊,自然就會(huì)感覺(jué)好很多。如果你有一些小秘密不適合與他人傾述,那么你也可以?xún)A述與你的寵物甚至于你的手機(jī)錄音都是可以。

4.吃點(diǎn)食物或者玩一些游戲

多數(shù)甜食不利于減壓,但巧克力卻是例外。黑巧克力中的黃酮類(lèi)物質(zhì)對(duì)人體有安慰的作用。如果你不愛(ài)黑巧克力,也可以吃一些香蕉,香蕉中含有的生物堿可以調(diào)節(jié)情緒以及提高信心。游戲?qū)芏嗳藖?lái)說(shuō)是又愛(ài)又恨,可是當(dāng)你覺(jué)得心理壓力很大的時(shí)候,可以適當(dāng)玩一些游戲,在游戲世界里盡情的馳騁,整個(gè)人的心情也會(huì)放松很多。

5.睡足覺(jué)壓力小

人們經(jīng)常說(shuō)到不要帶著怒氣上床。但其實(shí)在你心煩意亂時(shí),大腦中的杏仁體會(huì)發(fā)出一些信號(hào),使得身體處于“非戰(zhàn)即逃”的反應(yīng)機(jī)制狀態(tài),限制了自己理性思考問(wèn)題的能力。因此,最好先去睡一覺(jué),等冷靜下來(lái)之后再去思考,也許這個(gè)時(shí)候問(wèn)題更加容易解決。

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