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趕走抑郁情緒,散步更勝于藥

2018-05-02 來源:喜恩精神專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:散步能促使血管彈性的增加,特別是腿的持續(xù)運(yùn)動,可促使更多的血液回到心臟,有利于改善血液循環(huán),提高心臟的工作效率。散步有利于精神放松,減少憂郁與壓抑情緒,并可以提高人體免疫力。

堅持散步可以促進(jìn)血管彈性,并且可以解加快血液循環(huán),堅持散步有助于心情的放松,可以緩解抑郁的情緒,散步好處非常多,可以改善抑郁癥,并且可以促進(jìn)睡眠,改善睡眠質(zhì)量,趕走抑郁情緒,散步更勝于藥。

人們常說外出散步有利于放松心情,但以前還缺乏這種規(guī)模的研究來支持。散步是一種廉價、低風(fēng)險和可行的運(yùn)動方式。而且事實(shí)證明,它還可能是一種非常強(qiáng)大的潛在減壓方式。我們的研究結(jié)果顯示,參加一些簡單的戶外步行團(tuán)活動不僅可以改善一個人的日常生活和積極情緒,還能以一種非藥物的形式改善如抑郁癥等嚴(yán)重的心理問題。

安靜平和的環(huán)境能讓大腦進(jìn)入沉思狀態(tài),遠(yuǎn)離工作的煩擾,得到充足的休息。走在自然環(huán)境中,如林地、山中或繞湖泊行走比在城市中行走更放松。此前有研究發(fā)現(xiàn),走路可預(yù)防癌癥的發(fā)生,還有助于防止肥胖、心臟疾病、糖尿病以及降低血壓。也有研究顯示步行40分鐘似乎可以增加人們大腦的大小,提升記憶力,防止老年癡呆癥。

散步能促使血管彈性的增加,特別是腿的持續(xù)運(yùn)動,可促使更多的血液回到心臟,有利于改善血液循環(huán),提高心臟的工作效率。散步有利于精神放松,減少憂郁與壓抑情緒,并可以提高人體免疫力。若每晚睡前都能堅持30分鐘的步行,減少疾病的發(fā)生。散步還有其十分重要的健美功效,能讓人精神煥發(fā),面容潤澤,顯得年輕;同時,散步還有利于維持人體的鈣平衡,保護(hù)骨骼健康,并有助于氧化體內(nèi)多余的脂肪,減輕體重或維持體重在適當(dāng)?shù)乃健?/p>

趕走抑郁情緒,散步更勝于藥,堅持散步具有保護(hù)骨骼健康的作用,而且可以消除人體內(nèi)多余的脂肪,同時還可以調(diào)整情緒,避免壓抑的情緒,散步可以促進(jìn)心血管的健康,而且可以促進(jìn)血管彈性的增加。

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