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經(jīng)常晚睡會怎樣

2017-11-17 來源:太原安定醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:睡眠不足的人,體內(nèi)荷爾蒙會失衡,不僅食欲增加,而且會更想吃高熱量食物,同時控制沖動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起,導(dǎo)致體重快速增加。

  經(jīng)常晚睡會怎樣?

  頭痛

  科學(xué)家至今仍無法找出背后的原因,不過有36~58%睡眠不足的人,醒來時會出現(xiàn)頭痛的癥狀。

  學(xué)習(xí)能力降低

  短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的重要關(guān)鍵,睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱,也會影響學(xué)習(xí)效果。

  體重增加

  睡眠不足的人,體內(nèi)荷爾蒙會失衡,不僅食欲增加,而且會更想吃高熱量食物,同時控制沖動行為的能力也會降低。這些因素加總在一起,導(dǎo)致體重快速增加。

  視線不良

  睡眠時間越少,越容易出現(xiàn)視覺上的失誤,甚至出現(xiàn)幻覺。

  心臟疾病

  根據(jù)研究,相較于睡滿8小時的人,每天只睡4小時的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面的疾病。

  反應(yīng)遲緩

  睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

  容易感染疾病

  長時間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易生病。

  尿液變多

  當(dāng)人們沉睡時,身體會減緩尿液的產(chǎn)生;但若晚上睡眠不足,便會出現(xiàn)「過多夜間排尿量」的問題,必須頻繁地上廁所。

  注意力不集中

  如果沒有足夠的睡眠,便無法專注,容易分心。

  性欲降低

  睡眠不足會降低體內(nèi)睪丸激素的分泌,導(dǎo)致性欲降低。

  容易健忘

  睡得越少,越容易健忘,老年時罹患阿茲海默癥的風(fēng)險也會增加。

  情緒低落

  科學(xué)家的臨床研究顯示,晚上睡眠品質(zhì)好的人,情緒較為正面;若睡眠品質(zhì)不佳,也會影響第二天的工作情緒。

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