夢發(fā)生在睡眠過程中，這幾乎是人人都知道的一條生活經(jīng)驗。奧地利著名精神病學(xué)者和心理學(xué)家弗洛伊德曾經(jīng)指出："一切夢的共同特性，第一就是睡眠。"夢發(fā)生在睡眠過程中，這種認(rèn)識也為現(xiàn)代研究所證明。

　　現(xiàn)代對睡眠與夢的研究發(fā)現(xiàn)，睡眠實際上包括兩種狀態(tài)：

　　一種是非眼球快速運動的睡眠，又叫正相睡眠，在這個階段中，沒有眼球快速運動。

　　另一種狀態(tài)稱為眼球快速運動睡眠，又叫異相睡眠，在這個階段中，一個顯著的特點是睡眠中出現(xiàn)眼球快速運動。

　　在睡眠過程中，這兩種狀態(tài)交替發(fā)生，呈周期性變化。當(dāng)睡眠進入眼快動睡眠階段時，睡眠者往往正在作夢。

　　到目前為止，大多數(shù)睡眠實驗室報告，從眼快動睡眠中喚醒后對夢的回憶率為90%～95%，有個別報告低于這個數(shù)字，但最低有74%。

　　因此，眼快動睡眠又被稱為有夢睡眠，而非眼快動睡眠被稱為無夢睡眠。有夢睡眠與無夢睡眠，共同構(gòu)成了整個睡眠過程。

　　做夢有哪些積極作用？

　　夢完全有賴于睡眠過程，是發(fā)生在睡眠過程中的一種特殊現(xiàn)象。夢在人們的睡眠中占據(jù)了大約五分之一的時間，有著非常特殊的地位和作用。

　　每個人一生當(dāng)中如果把三分之一的時間用于睡眠，假若享年為70歲的話，用在睡眠上的時間大約是27年，這27年的睡眠當(dāng)中用于做夢的時間至少要有五六年之久。

　　這么長的做夢時間，看似是一個時間上的浪費，事實上做夢是健康人體的生理需要，能起到不少的積極作用。主要有以下幾點：

　　有助腦功能的恢復(fù)和加強

　　幾乎所有的人在熟睡時都會有夢境出現(xiàn)。做夢能使腦的內(nèi)部產(chǎn)生極為活躍的化學(xué)反應(yīng)，使腦細(xì)胞的蛋白質(zhì)合成和更新達(dá)到高峰，而迅速流過的血液則帶來氧氣和養(yǎng)料，并把廢物運走，為來日投入新的活動打下基礎(chǔ)。

　　能給人帶來愉快的回憶

　　腦中的一部分細(xì)胞在醒時不起作用，但當(dāng)入睡時，這些細(xì)胞反而活躍，于是形成了夢。夢能給人帶來愉快的回憶，鍛煉腦的功能。

　　做甜蜜的美夢，常給人帶來愉快、舒適、輕松等美好的感受，使人頭腦清醒、思維活動增強，這有助于消化和身心健康，對穩(wěn)定人們情緒、促進和提高人的智慧活動能力，萌發(fā)靈感和創(chuàng)造性思維都有所裨益。

　　能給人傳遞疾病的早期信號

　　有些疾病在沒有發(fā)生之前，常常預(yù)先以做夢的形式表現(xiàn)出來。

　　尤其是做噩夢，噩夢雖使人不愉快，還會干擾睡眠，但這往往是癌癥和其他一些疾病的早期信號，尤其是經(jīng)常反復(fù)地做一些內(nèi)容大致相同的噩夢，則可能是明顯的疾病跡象，并可揭示將要發(fā)生的病變部位、性質(zhì)和輕重程度。