在生活中，你會(huì)不會(huì)有這樣的現(xiàn)象---工作學(xué)習(xí)時(shí)動(dòng)力不足，甚至沒有做多少事，沒有進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，卻依然感覺很累，什么都提不起精神，一臉的倦容，在別人問起怎么的時(shí)候，就無精打采的說累，在具體問道做了什么的時(shí)候，回答說什么也沒做呀，自己也很奇怪這種不正常的現(xiàn)象。

　　心理疲勞

　　在心理學(xué)上，這是慢性心理疲勞的一種，是自我的發(fā)展停滯狀態(tài)。

　　有人約吃飯借口工作或是學(xué)習(xí)忙拒絕，有人約聚會(huì)推脫不去，只要提到工作，就是煩透了，只要提到生活，就是沒意思，只要提到夢想，就是沉默沉重，甚至是批判。

　　面對生活，我們好像越來越多地給予了一些負(fù)面評價(jià)，釋放自己內(nèi)心的負(fù)能量，很多時(shí)候明明沒有開始，就給自己判了死刑。

　　這是長期的精神緊張、反復(fù)的心理刺激以及惡劣的情緒逐漸影響而成。

　　如果得不到及時(shí)的疏導(dǎo)，長年累月，輕者會(huì)出現(xiàn)頭昏、失眠多夢、厭倦、煩躁不安、思維遲鈍、反應(yīng)遲緩、注意力渙散、工作效率降低，重者會(huì)出現(xiàn)高血壓、冠心病、消化性潰瘍、甲狀腺功能亢進(jìn)、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)性皮炎、月經(jīng)失調(diào)、性功能減退等身心疾病甚至精神障礙。

　　心理疲勞跟慢性中毒一樣，在日積月累下成為現(xiàn)代人的"隱形殺手"。

　　怎么緩解心理疲勞，我們時(shí)常會(huì)聽到這樣的聲音，哎呀好累?。。。∝?fù)擔(dān)好大啊，等等這些話語，隨著生活節(jié)奏的加快，人們所要承受的壓力也越來越大。常常搞得大家狠心疲憊的，下面看下怎么緩解心理疲勞：

　　怎么緩解心理疲勞

　　早上，揉著惺忪的睡眼出門趕車準(zhǔn)備上班。來到車站，又是一如既往地人潮涌動(dòng)，想著一個(gè)多小時(shí)的上班路程，心里不由得感覺煩悶。左等右等，為什么車還是不來？看看表，再等不到車的話可能就要遲到了，心情一下子焦慮起來。終于，車來了，拼死拼活擠了上去，不料，遇到了堵車……一路的艱辛跋涉，終于到了公司，卻仿佛經(jīng)歷了長途旅行，早已疲憊不堪。

　　實(shí)際上，仔細(xì)想一想，這位上班的朋友很多心理活動(dòng)都是額外的心理負(fù)擔(dān)。

　　因?yàn)樗闹迸c擔(dān)心根本于事無補(bǔ)。有位研究者對2842名一周工作超過100小時(shí)的工作者進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果表明：“工作超時(shí)與工作焦慮之間其實(shí)沒有什么必然關(guān)聯(lián)。”

　　那些不容易感到焦慮的員工雖然也超時(shí)工作，卻反映出比較高的工作滿意度。他們大多數(shù)人對工作有自主權(quán)，而且，他們的老板對他們的工作很支持，工作和家庭生活沖突較少，工作的額外福利較多。

　　從這項(xiàng)研究的結(jié)果中我們不難看出，其實(shí)，很多時(shí)候我們之所以感到累，更多的是因?yàn)椴荒茉诠ぷ髦姓业綐啡ず蛢r(jià)值感，在心理上將其當(dāng)作沉重的包袱，背負(fù)著這個(gè)包袱才感到格外地累。除此之外，很多人在工作和生活中總是重復(fù)著單調(diào)的活動(dòng)，缺少變化，如此一來，也必然會(huì)導(dǎo)致心理上的疲勞。

　　那么，如何才能消除心理上的疲勞，使我們的心情輕松下來，感受愉悅與美好？在這里教給大家一些實(shí)用的方法，很簡單，不妨試一試，或許會(huì)有意想不到的效果。

　　第一招：換個(gè)角度看世界

　　我們之所以不能沉浸在某一特殊時(shí)刻所發(fā)生的事情中，關(guān)鍵在于過多地關(guān)注一些利益攸關(guān)的目的，而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班，與其為那一個(gè)多小時(shí)的上班車程而憂心忡忡，倒不如把心思傾注于美麗清晨的每一個(gè)細(xì)節(jié)之中，也許一陣清脆的鳥鳴能讓你心情愉快，剛剛盛開的花朵能使你倍感神清氣爽。留一份好的心情帶到你的工作單位。

　　第二招：丟掉完美主義的枷鎖

　　風(fēng)靡美國的電視連續(xù)劇《絕望的主婦》想必大家都不會(huì)陌生吧。其中的女強(qiáng)人蘭尼特，因?yàn)橐獡狃B(yǎng)四個(gè)調(diào)皮搗蛋的孩子而使自己的生活變得一團(tuán)糟。她不愿承認(rèn)自己目前所面臨的困境，責(zé)備自己的無能，導(dǎo)致最終無法承受而把孩子們?nèi)咏o鄰居，一個(gè)人躲到郊外。在與好友談心的過程中她才得知，原來她的朋友們在孩子小的時(shí)候也同樣面臨她現(xiàn)在所承受的壓力，她們也絕望過，失落過，在沒人的地方偷偷地哭過。

　　原來，她的感覺是很正常的。她接受了自己目前的狀況，重新回到家庭中，在拋掉了不應(yīng)該的想法后，她能更加輕松地照顧孩子，也能夠更加寬容，她的生活從此好多了。人非圣賢，孰能無過。對自己多一份寬容，我們也能變得更加輕松。

　　第三招：尋覓一兩個(gè)“閨中密友”

　　在我們煩惱的時(shí)候可能并不需要?jiǎng)e人講太多的大道理，更多的時(shí)候，我們是希望心理上的郁悶與煩惱能夠一吐為快。所以，親密的“閨中密友”自然是生活中不可或缺的一個(gè)部分。朋友的傾聽能讓你理清思緒，朋友的理解能給予你支持和鼓勵(lì)。試著找尋你的閨中密友吧。

　　第四招：讓生活多一些變換

　　如果每天在單位中做著同樣的工作，回到家里還是按部就班地洗衣、做飯、收拾屋子，時(shí)間長了，必然會(huì)因?yàn)閱握{(diào)而感到疲倦。這時(shí)就需要開動(dòng)腦筋，變換一下生活的方式。可不可以買本菜譜，嘗試著做一些新鮮的菜肴，或是找點(diǎn)理由，偶爾全家人來一頓燭光晚餐。每天定時(shí)定點(diǎn)看電視的時(shí)間是否可以改為出去散散步運(yùn)動(dòng)一下。到了節(jié)假日全家出游一次?？傊灰悄茏龅降亩伎梢栽囈辉?，或許只是一個(gè)小小的改變就能有意想不到的效果呢。

　　第五招：“胡思亂想”也能消除疲勞

　　專家發(fā)現(xiàn)，“胡思亂想”有助于消除工作、生活中的緊張疲勞，起到放松身心的作用。當(dāng)你感到疲乏、困倦、無聊的時(shí)候就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象著由于自己的工作業(yè)績突出，工資又長了一倍，想象著自己的寶寶一點(diǎn)一點(diǎn)長大……總之，你的思緒可以四處遨游，只要是快樂的，沉醉的。不過，要提醒大家注意的是，這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補(bǔ)充而絕不是替代，因此要適可而止，不可本末倒至。

　　小編提示：要想趕走疲勞就要睡足睡好，吃飽吃好，積極鍛煉身體，保持心情舒暢，有助于預(yù)防心理疲勞！長期的心理疲勞會(huì)引發(fā)眾多心理疾病，所以還請各位發(fā)現(xiàn)苗頭時(shí)，就盡快就診！