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為什么早晨多睡一會反而不舒服?警惕回籠覺!

摘要:回籠覺與睡眠不足、睡眠被中斷是兩回事,它是睡飽了之后再睡。你已經睡夠身體所需的時間,但你覺得自己還不夠睡,硬要再多睡1、2個小時,所以才會整天精神不濟、手腳麻木、記憶力衰退。
  睡回籠覺會不會讓精神更昏沉??●

  絕對會。

  回籠覺與睡眠不足、睡眠被中斷是兩回事,它是睡飽了之后再睡。你已經睡夠身體所需的時間,但你覺得自己還不夠睡,硬要再多睡1、2個小時,所以才會整天精神不濟、手腳麻木、記憶力衰退。

  ●這回真的要“哭別”回籠覺?●

  一個又一個的鬧鐘不僅會打亂正常的睡眠周期,還可能讓正在深睡眠時期的你被瞬間叫醒。

  如此反復,人體并未完成正常的睡眠周期,這樣真的不太好喲。完全有導致起床后不清醒的可能。

  ●怎么睡都睡不夠,真的起不來!●

  起不來也別多睡,睡多了會短命!悉尼大學研究發(fā)現(xiàn),睡眠超過9小時,可能增大早死的風險。如果經常過度睡眠,死亡風險增加44%。成年人一般睡6~8個小時就夠了。

  老覺得困,如果你不是睡眠質量不好,一晚上會被尿意吵醒數(shù)次的人,那就真的是你睡太多造成的精神不濟。

  ●如何知道自己有沒有睡飽?●

  睡醒之后,如果有餓的感覺,就是睡飽了。

  因為這代表你的腸胃已經蘇醒,消化系統(tǒng)功能已經代謝完,需要進食了。

 

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