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這叫“一言不合就失眠”,什么意思?

摘要:我們對事物的看法決定了我們感受到的壓力。采用換位思考可以幫助我們更好地理解別人,如當你與上級溝通存在障礙時,可以設(shè)想一下如果你是上級會怎樣處理,這樣將有助于與上級更好地溝通。
  失眠的因素有多方面的,

  不過臨床常見一些人生活不規(guī)律、過度熬夜,違反了自然規(guī)律,

  從而引起失眠。

  同時,還有工作、生活的因素帶來的心理波動,

  引起的高度興奮、憂傷、焦慮、憂郁妨礙入眠。

  睡眠不足可破壞人的記憶力、推理判斷力、注意力等思維能力,

  還可能導(dǎo)致憂郁癥。

  長期失眠增加糖尿病、高血壓、冠心病、中風(fēng)等疾病的發(fā)病風(fēng)險,

  使人體免疫力下降,加速衰老。

  人之失眠,

  皆因心理失衡,

  出現(xiàn)人體功能失調(diào)。

  如《內(nèi)經(jīng)》記載有

  “胃不和則臥不安”等等,

  失眠了,怎么辦?怎么辦?

  消除壓力源。

  當你感到有壓力時,首先要找到壓力源,盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因為工作量太大造成的,你可以通過合理的時間管理來區(qū)分工作的輕重緩急,重要的工作馬上完成,次要的和不那么重要的可以先放一放,待時間充裕時再完成。

  改變你的認知方式。

  我們對事物的看法決定了我們感受到的壓力。采用換位思考可以幫助我們更好地理解別人,如當你與上級溝通存在障礙時,可以設(shè)想一下如果你是上級會怎樣處理,這樣將有助于與上級更好地溝通。

  學(xué)會宣泄。

  當遇到不如意的事情時,可以通過運動、讀小說、聽音樂、看電影、找朋友傾訴等方式來宣泄自己的不良情緒,也可以找個適當?shù)膱龊洗舐暫敖谢蛲纯抟粓?,讓?nèi)心得到平衡。

  不必過份追求完美。

  要做好一份工作,講究的是成效,只要你盡了力,而且達到了預(yù)期的目的,就無須再一味追求所謂的“完美”。追求完美本身就是不完美!

  知足常樂。

  人不可缺乏進取心和奮斗精神,但一味追名逐利反而會得不償失。只要曾經(jīng)努力過,且得到了進步,有了收獲,就不必過于苛求自己。

 

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