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不失眠的方法、秘籍,值得看看!

2017-09-13 來源:怡神睡眠  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫(yī)將失眠稱為“不寐”,原因大多與沒有調(diào)節(jié)好陰陽有關(guān)。夜半子時為陰陽大會。所以,我們一定要在23點以前上床睡覺,這樣才適合養(yǎng)生之道。
  失眠事小,對人的傷害卻很大,既傷身,又傷神。它不但會降低人的免疫力,誘發(fā)頭痛、高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等疾病;還會讓人整天昏昏沉沉,特別容易忘事兒。有的人整天沒精打采,有的人精神緊張、碰到稍不順心的事就愛發(fā)怒,跟周圍的人處不好關(guān)系,這都跟失眠有關(guān)。

  中醫(yī)將失眠稱為“不寐”,原因大多與沒有調(diào)節(jié)好陰陽有關(guān)。夜半子時為陰陽大會。所以,我們一定要在23點以前上床睡覺,這樣才適合養(yǎng)生之道。

  如果用“子午覺”的方法你還睡不著,那使用“意念轉(zhuǎn)圈”的方法,具體如下:

  1:先躺在床上,讓四肢伸成個“大”字,全身徹底放松下來,包括肌肉和精神;

  2:閉上眼睛,將意念集中于眉心間的印堂穴,在心里默念(即意念、想)“我的頭沉了,完全放松了”,可以體會放松后的感覺,下同;

  3:隔上幾秒鐘后,注意將意念轉(zhuǎn)到右手,再默念“我的右手沉了,完全放松了”;

  4:再讓意念走到右腳上,默念“我的右腳沉了,完全放松了”;

  5:接著將意念轉(zhuǎn)到右側(cè),默念“我的左腳沉了,完全放松了”,再接著就是“我的左手沉了,完全放松了”;

  6:轉(zhuǎn)完一圈后,回到頭部,重新開始。

  做這樣的意念導(dǎo)引,你就是在告訴全身的每一處:我要睡覺了。我自己試過,沒超過三圈就睡著了。對大轉(zhuǎn)。如果你是左撇子,那就要從左手開始轉(zhuǎn)了。部分人來說,要從頭向右手方向轉(zhuǎn)。

  這個方法看似簡單,效果卻很神奇。失眠的根本原因是全身發(fā)僵、緊張,放松不下來。有些人一失眠就吃安眠藥,第二天醒來后,常會感覺全身酸軟乏力,有時甚至動彈不得,這說明安眠藥的作用就是讓你全身的肌肉、神經(jīng)放松。而使用“意念轉(zhuǎn)圈”,能讓你在最短的時間內(nèi)放松下來。當(dāng)你躺成“大”字時,你全身的神經(jīng)、肌肉舒展的面積最大,最利于全身的放松。這個方法教過很多人,屢試不爽。

  “意念轉(zhuǎn)圈”不僅可以治療失眠,還能幫我們消除高血壓、心臟病的隱患,而且抑郁焦慮、煩悶等不良情緒也會跟著消失。

 

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