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“缺覺(jué)綜合癥”您有嗎?

2017-09-11 來(lái)源:心理精神疾病專(zhuān)家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:越來(lái)越多的人由于工作和生活的原因,經(jīng)常處于長(zhǎng)期缺覺(jué)的狀態(tài),不知不覺(jué)就形成習(xí)慣,到了要睡的時(shí)候反而睡不著了。晚上睡不著,早上起不來(lái),長(zhǎng)此以往,身體也在悄然發(fā)出警報(bào)。
  越來(lái)越多的人由于工作和生活的原因,經(jīng)常處于長(zhǎng)期缺覺(jué)的狀態(tài),不知不覺(jué)就形成習(xí)慣,到了要睡的時(shí)候反而睡不著了。晚上睡不著,早上起不來(lái),長(zhǎng)此以往,身體也在悄然發(fā)出警報(bào)。
 
  如出現(xiàn)了精神萎靡、注意力不集中、脾氣暴躁等情況,那么你可能得了“缺覺(jué)綜合癥”。“缺覺(jué)綜合癥”的癥狀表現(xiàn),看看你占了幾條?
 
  癥狀表現(xiàn)
 
  1.感冒不斷
 
  2.反應(yīng)遲鈍,注意力不集中
 
  3.健忘,經(jīng)常丟三落四
 
  4.更容易饑餓
 
  5.很難做決定
 
  6.一拈枕頭就睡
 
  7.脾氣暴躁,經(jīng)常發(fā)火
 
  8.話語(yǔ)表達(dá)出現(xiàn)障礙
 
  9.比平時(shí)更沖動(dòng)。突然愛(ài)吃甜食、一沖動(dòng)就購(gòu)物,這都是缺覺(jué)的表現(xiàn)
 
  10.做事笨手笨腳
 
  11.開(kāi)車(chē)經(jīng)常走神,錯(cuò)過(guò)路口偏離目的地
 
  12.白天坐車(chē)或看電影及干其他事,都容易犯困睡著
 
  睡眠不足怎么辦?
 
  1.睡覺(jué)前不要暴飲暴食,睡前2個(gè)小時(shí)內(nèi)盡量不要太飽,這樣才能改善睡眠,尤其不要吃面食類(lèi)。
 
  2.晚飯后鍛煉下身體,散步或者跑步都行,可以幫助晚上有個(gè)好的睡眠。
 
  3.保持室內(nèi)干凈整潔,空氣清新,溫度適宜,創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。
 
  4.保持安靜,關(guān)掉電視劇和音樂(lè)等,手機(jī)也最好關(guān)掉鈴聲。
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