睡眠小常識

2017-09-08 來源：怡神睡眠標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：科學(xué)研究表明，睡眠是一種主動調(diào)節(jié)重新組合以及整頓的過程。睡眠也關(guān)系到清醒，失眠會部分地影響到清醒，而清醒的質(zhì)量也決定著睡眠的質(zhì)量。

　　從古到今，歷代長壽者都很重視睡眠質(zhì)量，更有“不覓仙方覓睡方”的說法。覺睡好了，身體各個臟腑都能得到有效的保養(yǎng)和足夠的供給，是最簡單舒適的養(yǎng)生方法！

　　能眠者可長壽

　　用睡眠養(yǎng)生，是養(yǎng)生家非常重視的內(nèi)容。

　　清·李漁在《笠翁文集》中就記載:“養(yǎng)生之訣，當(dāng)以睡眠居先。睡能還精，睡能養(yǎng)氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也把睡眠作為一種治療手段，從上世紀(jì)50年代開始，就有“睡眠療法”一說，通過充足、高效睡眠達(dá)到補氣養(yǎng)精調(diào)神，防衰的目的。

　　高品質(zhì)的睡眠是抵抗疾病的“防線”

　　據(jù)德國《經(jīng)濟周刊》報道，缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌。

　　◆若長期睡眠不足4小時：

　　1、人的抵抗力會下降，

　　2、還會加速衰老、增加體重。

　　◆而哪怕只是20分鐘的小睡，也能讓你像加滿油的汽車一樣動力十足。

　　此外，美國的一項針對100萬人、長達(dá)6年的追蹤調(diào)查表明，每天睡眠不足4小時的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延長人的壽命。

　　女人睡不好易得心臟病

　　據(jù)英國媒體報道，美國杜克大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)：女人一旦睡不好，醒來時的脾氣要比男人更壞,更容易在早上出現(xiàn)敵意濃濃和怒色沖沖的現(xiàn)象，而這些感覺較少見于睡眠受到擾亂的男性。

　　此外女性如果在較長一段時間內(nèi)睡眠質(zhì)量不好，她們比男性患上心臟病、抑郁癥和其他心理疾病的可能性更高。

　　這是因為男女兩性之間激素分泌存在差異，決定女性比男性需要更多的睡眠時間。

　　為何睡眠如此重要？

　　人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。

　　科學(xué)研究表明，睡眠是一種主動調(diào)節(jié)重新組合以及整頓的過程。睡眠也關(guān)系到清醒，失眠會部分地影響到清醒，而清醒的質(zhì)量也決定著睡眠的質(zhì)量。

　　并且，在睡眠狀態(tài)下，腦細(xì)胞能量得到貯存，大腦耗氧量開始減少。醒后人的大腦思路開闊，思維敏捷，記憶力增強。

　　此外，研究還表明，睡眠可以降低體內(nèi)壓力激素的分泌。

　　每當(dāng)感到壓力大的時候，即使打個小盹，也能讓你迅速釋放壓力，提高工作效率。

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