壓力大如何緩解？7招讓你快樂生活
摘要： 通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。
隨著人的社會(huì)競爭力不斷增強(qiáng)，人的壓力也不斷增大。其中，生存壓力、經(jīng)濟(jì)壓力都會(huì)緊緊壓制著人的身心，不僅對身體造成嚴(yán)重的影響，還可能會(huì)產(chǎn)生心理問題。因此，學(xué)會(huì)擺脫壓力才是關(guān)鍵。那么壓力大要如何緩解呢？
1、向別人傾訴
把不平的、委屈的、義憤的事情，坦誠地說出來，以求得親朋好友的勸慰和幫助，這樣可以使不快減輕，以至煙消霧散。
此外，也可以在能理解、體諒自己的人面前，痛哭一場或大叫一頓，將內(nèi)心的悲哀與憤怒傾瀉出來。總之，不要把惡劣情緒憋在心底。
2、減慢速度
人生的壓力來自于速度，走路的速度，講話的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度減慢了，或者是停下來，這樣，也會(huì)讓你感受到原來，慢也是一種生活態(tài)度。
3、音樂與生理保健法
各種聲音通過
耳朵被人感受，如他人的贊揚(yáng)聲、指責(zé)聲、議論聲等都會(huì)影響你的心態(tài)，因此，你可以多聽些優(yōu)美的音樂，緩解不愉快的心情。
養(yǎng)成良好的生活與自我保健行為習(xí)慣極為重要，同時(shí)，創(chuàng)造和諧的家庭氛圍更不容忽視。
4、珍惜休假的機(jī)會(huì)
有些人不敢休假，擔(dān)心工作做不完、想求更好的表現(xiàn)加深老板印象等。事實(shí)上，休假是解除壓力、增強(qiáng)創(chuàng)造力的好時(shí)機(jī)。多珍惜休假的機(jī)會(huì)，放松身體和心情，改善疏忽已久的家人關(guān)系吧。
5、提高自己的能力
平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來。同時(shí)在壓力到來時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、尋找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。
6、正面思考
把工作難關(guān)當(dāng)作挑戰(zhàn)，不要看衰自己，要多自我鼓勵(lì)。不懂就問人，或?qū)で笸庠ㄓ袑?shí)際解決困難，才不會(huì)累積壓力。
“加油，我一定辦得到。”跟“唉，我只要不被老板罵就好。”兩種心情做出的工作績效絕對不同，正面思考并非天生本能，可經(jīng)過后天練習(xí)養(yǎng)成。
7、運(yùn)用言語和想象放松
通過想象，訓(xùn)練思維“游逛”，如“藍(lán)天白云下，我坐在平坦綠茵的草地上”，“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時(shí)間內(nèi)放松、休息，恢復(fù)精力，讓自己得到
精神小憩，你會(huì)覺得安詳、寧靜與平和。
健客－國家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
