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你也會(huì)一沾枕頭就沒(méi)了睡意嗎?

2017-08-28 來(lái)源:河南省現(xiàn)代中醫(yī)院功能神經(jīng)科  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:在睡前,父母可以安排一些安靜且有趣的活動(dòng),養(yǎng)成孩子的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣;孩子在床上哭叫、不愿睡,就把孩子挪下床一段時(shí)間,TA得知道,床是用來(lái)睡覺(jué)的,不是用來(lái)尋求關(guān)注的;

  你為什么一沾枕頭就沒(méi)了睡意?

  1矛盾性失眠

  案例:我每天晚上十點(diǎn)半就上床了,早晨六點(diǎn)半起,根本睡不著。中間斷斷續(xù)續(xù),頂多也就睡上兩個(gè)小時(shí)。怎么辦???八年了?。?/p>

  醫(yī)生仔細(xì)詢問(wèn)后發(fā)現(xiàn),這位朋友白天并不覺(jué)得特別困,也不需要再補(bǔ)覺(jué),但就是覺(jué)得晚上沒(méi)睡著。

  有過(guò)徹夜不眠經(jīng)歷的朋友一定知道白天那種“醒著睡著”的感覺(jué)。八年,每天只睡兩小時(shí),白天不需要補(bǔ)覺(jué),這基本不可能。

  那是怎么回事呢?

  醫(yī)生管這種實(shí)際睡眠質(zhì)量和患者自我感受明顯相悖的“失眠”叫“矛盾性失眠”,或者“睡眠狀態(tài)感知錯(cuò)誤”。

  這種失眠也需要治療,一般醫(yī)生會(huì)采用認(rèn)知行為療法(一種心理治療)和藥物治療結(jié)合的方式。

  記住,患者切忌自己亂吃藥!

  2習(xí)得性失眠

  案例:我不知道怎么地,也沒(méi)什么心事啊,也沒(méi)什么不良睡眠習(xí)慣啊。但是,我上了床,再困也想醒著,努力不睡著,然后,現(xiàn)在就真的很晚都睡不著了……

  這位朋友一上床就變得精神起來(lái)、困了想睡也要努力醒著,似乎很符合醫(yī)學(xué)上一種叫“習(xí)得性失眠”或稱“條件性失眠”的診斷。

  除了這種奇怪的心理表現(xiàn),這類患者還可能有這樣一些特點(diǎn):

  ◎過(guò)度關(guān)注睡眠,對(duì)睡眠問(wèn)題焦慮;

  ◎希望睡著時(shí)很難入睡,但是做某些單調(diào)乏味的事兒時(shí),可能就丟盹了;

  ◎離開(kāi)家后,比在家里睡得要好;

  ◎一上床,腦子里就好多事兒,感覺(jué)完全沒(méi)法把它們趕走;

  ◎躺床上身體也好像沒(méi)法放松,肌肉會(huì)變硬。

  這種時(shí)候患者需要的是專門的心理治療,也可以考慮吃點(diǎn)兒藥。
  這類兒童失眠主要有兩類,也可能同時(shí)表現(xiàn)在同一個(gè)孩子身上,主要特點(diǎn)分別如下:

  ◎拒絕上床:一抱上床就想下去,用言語(yǔ)、哭聲等來(lái)反抗;

  ◎需要哄睡:需要大人搖動(dòng)、喂食、在旁邊長(zhǎng)久陪伴等許多要求或條件才能睡著,半夜醒來(lái)也需要哄才能睡。

  除了帶孩子接受心理醫(yī)生的評(píng)估、診斷和治療,家長(zhǎng)還可以嘗試以下做法:

  ●在睡前,父母可以安排一些安靜且有趣的活動(dòng),養(yǎng)成孩子的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣;

  ●孩子在床上哭叫、不愿睡,就把孩子挪下床一段時(shí)間,TA得知道,床是用來(lái)睡覺(jué)的,不是用來(lái)尋求關(guān)注的;

  ●推遲入睡時(shí)間,看看孩子到底幾點(diǎn)會(huì)困,然后讓TA自然入睡,在這之后,可以再把就寢時(shí)間適當(dāng)提前;

  ●在孩子自然醒之前就按照原定作息計(jì)劃叫醒TA,不要讓孩子多睡。

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