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看完你還敢熬夜嗎?!這些病,都是“睡太晚”造成的!

2017-08-24 來源:太原安定醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:如果你三不五時(shí),就被傳染感冒,可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時(shí)的人,感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上的3倍。

  現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ鲏毫蚱渌蛩?,常有睡眠不足的問題,長時(shí)間下來,對身體造成極為嚴(yán)重的傷害。

  1、脾氣暴躁:

  當(dāng)人們專注在做某件事情時(shí),若因?yàn)橐馔獾母蓴_而被打斷,會產(chǎn)生負(fù)面情緒;若睡眠不足,這種負(fù)面情緒更會被放大。

  2、頭痛:

  科學(xué)家至今仍無法找出背后的原因,不過有36~58%睡眠不足的人,醒來時(shí)會出現(xiàn)頭痛的癥狀。

  3、學(xué)習(xí)能力降低:

  短期記憶是決定學(xué)習(xí)成效的重要關(guān)鍵,睡眠不足的人,短期記憶能力會減弱,也影響了學(xué)習(xí)效果。

  4、體重增加:

  睡眠不足的人,體內(nèi)荷爾蒙會失衡,不僅食欲增加,而且會更想吃高熱量食物,同時(shí)控制沖動行為的能力也會降低,這些因素加總在一起,導(dǎo)致體重快速增加。

  5、視線不良:

  睡眠時(shí)間越少,越容易出現(xiàn)視覺上的失誤,甚至出現(xiàn)幻覺。

  6、心臟疾?。?/strong>

  相較于睡滿8小時(shí)的人,每天只睡4小時(shí)的人血壓會高出許多,因此容易罹患心臟方面疾病。

  7、反應(yīng)遲緩:

  睡眠不足,也會讓你對外界事物的反應(yīng)變得遲鈍。

  8、容易感染疾病:

  長時(shí)間睡不飽,身體的免疫力會下降,容易生病。

  9、投資錯(cuò)誤:

  睡眠不足的人做出高風(fēng)險(xiǎn)的投資決策,導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)損失。

  10、尿液變多:

  當(dāng)人們沉睡時(shí),身體會減緩尿液的產(chǎn)生;但若晚上睡眠不足,便會出現(xiàn)「過多夜間排尿量」的問題,必須頻繁地上廁所。

  11、注意力不集中:

  如果沒有足夠的睡眠,便無法專注,容易分心。

  12、疫苗效用減弱:

  睡眠不足會導(dǎo)致身體免疫力降低,因此若在這時(shí)候注射疫苗,效用也會大打折扣。

  13、口齒不清:

  若連續(xù)36小時(shí)不睡覺,說話時(shí)容易重復(fù)使用相同的字詞、速度緩慢、含糊不清,有時(shí)候很像喝醉酒的人說話的樣子。

  14、感冒上身:

  如果你三不五時(shí),就被傳染感冒,可能是睡眠不足惹的禍。研究顯示,連續(xù)兩星期每天睡眠不滿7小時(shí)的人,感冒的風(fēng)險(xiǎn)是睡滿8小時(shí)以上的3倍。

  15、腸胃問題多

  睡眠不足,容易引起發(fā)炎性腸道疾病

  16、車禍風(fēng)險(xiǎn)高

  事實(shí)上,睡眠不足的人開車,就如同酒駕一樣的危險(xiǎn),但卻常常被忽略。

  17、性欲降低:

  睡眠不足會降低體內(nèi)睪丸激素的分泌,導(dǎo)致性欲降低。

  18、忍痛力降低:

  若晚上睡眠不足,人體對于疼痛的敏感度會提高,同時(shí)對于疼痛的忍受力則會降低。

  19、糖尿病風(fēng)險(xiǎn)提高:

  睡眠不足會影響體內(nèi)的新陳代謝功能,因此增加了罹患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

  20、做事錯(cuò)誤百出:

  缺乏充足的睡眠,導(dǎo)致精神不濟(jì),也會增加工作的錯(cuò)誤率。

  21、容易健忘

  睡得越少,越容易健忘,老年時(shí)罹患阿茲海默癥的風(fēng)險(xiǎn)也會增加。

  22、基因干擾:

  睡眠不足會干擾基因的正?;顒樱绻B續(xù)一星期每天睡眠不足6小時(shí),會有超過700種基因的活動出現(xiàn)異常,包括與免疫力和壓力有關(guān)的基因。

  23、情緒低落:

  科學(xué)家的臨床研究顯示,晚上睡眠品質(zhì)好的人,情緒較為正面;若睡眠品質(zhì)不佳,也會影響第二天的工作情緒。

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