隨著社會的日新月異,人們的壓力也是在不斷的增加,出現(xiàn)失眠等精神疾病的幾率也是越來越高。成都失眠醫(yī)院的專家就介紹說,失眠的發(fā)生給人們的正常生活來帶了極大的困擾,而且對身心健康的影響也是極大的。所以在平時的時候,我們也要注意去預防,這樣才能有效的讓自己遠離失眠。
專家說,也有一些健康意識強的人們會主動積極的去了解疾病,然后進行相關(guān)的預防,行動很重要,但是方式也同樣的非常重要。也許有的朋友就會問了:失眠怎么辦?怎么擺脫失眠呢?
1.良好的習慣:
不管是生活上的習慣還是睡眠上的習慣,人們一定要養(yǎng)成健康的習慣,這樣才能讓自己的睡眠更加健康,質(zhì)量更高。比如每天按時起床睡覺,建立規(guī)律的生物鐘;或者是飲食均衡,不暴飲暴食等。睡眠的姿勢最好是不要壓迫到身體器官,也不管蒙著頭睡等等。
2.出現(xiàn)失眠時不要害怕和恐懼:
在出現(xiàn)失眠的時候一定要放松,不要覺得失眠非??膳拢约菏遣皇且惠呑佣歼@樣了之類的想法。要弄清楚自己為什么失眠,是偶爾的失眠還是長期的失眠。要放松心情,自我松弛,不然失眠會更加容易出現(xiàn)或者是加重。
3.身心松弛有益睡眠:
在精神壓力大的時候,人們往往都不好睡。所以,想要預防失眠的發(fā)生,那么就要積極的放松身心。保持愉悅、輕松的心態(tài),身心的放松會讓人們的睡眠質(zhì)量更好。
在睡前的時候也可以用溫水洗臉泡腳,或者是喝一杯溫牛奶,這樣方法都是可以幫助人們盡快的進入到睡眠狀態(tài)的。只要人們長期的堅持運動這些方法,那么就可以有效的預防失眠發(fā)生,保證自己的身心健康。當然在出現(xiàn)失眠的時候,我們也不要小覷和輕視,一定要及時的進行治療。
滋陰清熱,養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥,癥見入睡困難、多夢易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
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