癥狀

　　神經(jīng)衰弱是指長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等。

　　急救方法

　　1、雖然神經(jīng)衰弱是功能性疾病，但許多器質(zhì)性疾病會(huì)首先表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱，所以必須首先排除隱藏的器質(zhì)性疾病，以免延誤病情。

　　2、抗焦慮藥物可改善患者的焦慮和抑郁，也可使肌肉放松；體育鍛煉，旅游療養(yǎng)，調(diào)整不合理的生活方式也可以改善緊張狀態(tài)、緩解精神壓力。

　　3、深呼吸練習(xí)和肌肉放松訓(xùn)練能夠在很短的時(shí)間內(nèi)進(jìn)入全身放松狀態(tài)，達(dá)到自我調(diào)節(jié)的目的。

　　注意事項(xiàng)

　　1、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。家人及周圍的人要努力給其創(chuàng)造一個(gè)和諧的環(huán)境，使其生活得輕松、愉快，減少思想負(fù)擔(dān)，有利早期治愈。

　　2、正確認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。

　　3、培養(yǎng)豁達(dá)開朗的性格：自己的脾氣、性格一旦形成，一朝一夕是很難改變的。天下無難事，只怕有心人。只要你對(duì)培養(yǎng)良好的性格有心有意，良好的性格自然會(huì)對(duì)你有情有義。

　　4、提倡顧全大局：遇事要從大事著想，明辨是非。如處理人際關(guān)系時(shí)，提倡嚴(yán)于律己，寬以待人，互相理解、體諒，是防止人際關(guān)系緊張的有效方法之一。在處理家庭關(guān)系、同事關(guān)系、鄰里關(guān)系或上下級(jí)關(guān)系時(shí)，尤應(yīng)如此。

　　5、善于自我調(diào)節(jié)，有張有弛：對(duì)于工作過于緊張。過于繁忙，或?qū)W生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重以及生活壓力很大的人，都有必要自我調(diào)節(jié)，合理安排好工作、學(xué)習(xí)和生活的關(guān)系，做到有張有弛，勞逸結(jié)合，這樣做還能提高工作效率。

　　睡眠障礙

　　癥狀

　　1、入睡困難，不難熟睡，明明很困可就是在床上翻來覆去睡不著，失眠時(shí)間嚴(yán)重減少。

　　2、早上醒的很早，醒了以后就睡不著了，并且晚上睡覺多夢(mèng)，感覺自己整晚都被噩夢(mèng)糾纏，第二天早上醒來會(huì)很疲勞，感覺自己沒睡覺一樣，頭昏，精神不振，乏力。

　　3、睡覺的時(shí)候容易被驚醒，聽到一點(diǎn)動(dòng)靜或者強(qiáng)光反應(yīng)都會(huì)睡不著，并且難睡著。

　　4、缺乏睡眠的真實(shí)感，明明說著了可是就是感覺自己沒有睡著，并且睡得不踏實(shí)。

　　急救措施

　　1、保持生活習(xí)慣的規(guī)律性：科學(xué)的生活習(xí)慣就是在10點(diǎn)鐘以前睡覺，早上6點(diǎn)起床。在中午，可以再睡一刻鐘到半小時(shí)。

　　2、進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)：有很多人認(rèn)為“失眠，就不要進(jìn)行體力勞動(dòng)了”。但事實(shí)上，適度體力活動(dòng)有好處。如果體力活動(dòng)與腦力活動(dòng)相適應(yīng)，可以保持人的體格健壯和精神健康。

　　3、注意飲食：在飲食上，要忌油膩的食物，最好是飲食清淡，海味佳肴要少吃，可以再加些雜糧。

　　4、保持安靜，保持樂觀：如果服藥見效后，不要立即進(jìn)入原來的精神環(huán)境。最好可以有一個(gè)相對(duì)安靜的生活、工作環(huán)境過渡，對(duì)減少病情的再復(fù)發(fā)有幫助。