失眠就真的很痛苦，睡不著就算了還怎么躺都不舒服，不知道那些常常失眠的人是怎么度過每個(gè)夜晚的...

　　最近一位哈佛大學(xué)畢業(yè)的醫(yī)生就分享了一個(gè)名為「4-7-8呼吸法」的幫助睡眠方法，不需要藥物或設(shè)備，只要照著這個(gè)方法做，你就能在60秒內(nèi)入睡啰！

　　方法很簡(jiǎn)單，只要利用鼻子吸氣4秒，憋氣7秒，最后再呼氣8秒，做3次循環(huán)后你就能感受到睡意，一開始做能不熟沒睡意，但只要堅(jiān)持一天做2次，持續(xù)6-8周習(xí)慣之后，之后就能迅速的再60秒內(nèi)安穩(wěn)入睡啦！

　　這招主要是來自于古印度的呼吸調(diào)節(jié)方法，透過深深的吸氣吐氣讓更多的氧氣進(jìn)入肺部并在里面流動(dòng)，使交感神經(jīng)放松，有助于減輕壓力，讓人真正的平靜下來并放松身體好入眠。

　　如果這些還不管用，那我還有一招終極武器，百試不爽。接著往下看；