現(xiàn)代節(jié)奏加快、工作壓力劇增使得睡眠質(zhì)量變差、失眠已成為影響現(xiàn)代人健康的一個(gè)重要問題，不僅影響生活、更影響了人的身體健康。據(jù)中國(guó)睡眠指數(shù)顯示，我國(guó)成人失眠率高達(dá)57%，且呈上升趨勢(shì)。
我國(guó)學(xué)者認(rèn)為，失眠有兩個(gè)基本要素：一是正常睡眠被擾亂，二是睡眠擾亂了之后，患者白天的活動(dòng)具有明顯的不良影響。失眠是患者的睡眠時(shí)間和睡眠質(zhì)量不滿足并影響日間社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)。
「失眠」可能的癥狀和表現(xiàn)至少有以下一條：
1.入睡困難，上床后很難馬上入睡，多見于興奮和激動(dòng)情緒者，上床后3分鐘不能睡著；
2.睡眠不安穩(wěn)，容易醒或者經(jīng)常醒；
3.早睡早醒，醒后不能馬上入睡，每晚全部睡眠時(shí)間不足6小時(shí)；
4.噩夢(mèng)頻繁，容易驚醒，睡眠紊亂，睡眠時(shí)間不足（每周至少發(fā)生3次，并持續(xù)一個(gè)月以上）；
5.睡眠質(zhì)量差，醒后四肢疲乏無力、無精打采、頭昏腦漲、胸悶、心悸、氣短等不適癥狀；
6.盡管能入睡，但自覺整夜沒睡好。
和發(fā)熱一樣，失眠不是一個(gè)病，而是一個(gè)癥狀，由各種不同原因引起。既可以獨(dú)立出現(xiàn)，也可因某種疾病而出現(xiàn)。大致如下：
環(huán)境因素。如換了個(gè)睡眠環(huán)境（醫(yī)院/旅館）不適應(yīng)；噪聲、光照、高溫或嚴(yán)寒影響休息；床上用品不適合，床過硬，或被褥過厚/過薄等，都可以引起失眠。
生理因素，因生物鐘未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律而引起的失眠。如跨國(guó)旅行、白班改換夜班等。
心理、社會(huì)因素，各種突發(fā)事件引起的暫時(shí)性失眠。如為疾病焦慮、親人死亡、或突發(fā)性自然災(zāi)害等。
疾病因素：
1.軀體疾病產(chǎn)生的癥狀而引起的失眠，如疼痛、瘙癢、腹瀉、咳嗽等；
2.精神疾病伴有的失眠，如抑郁癥、狂躁癥、精神分裂癥、焦慮癥、邊緣性人格障礙癥等；
3.睡眠障礙性疾病伴有的失眠，如睡眠呼吸暫停綜合癥。
藥物或物質(zhì)濫用引起的，如咖啡因、茶堿、各種興奮劑以及酒精假性失眠，睡眠狀態(tài)誤認(rèn)，即實(shí)際已經(jīng)入睡，但自己誤認(rèn)為沒睡著。做好這些，提高睡眠質(zhì)量
失眠，有個(gè)體原因，也有群體原因，需對(duì)此進(jìn)行糾正并個(gè)個(gè)擊破。此外，還需養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，以提高睡眠質(zhì)量，保障健康。
1.良好的心態(tài)
保持平靜的心情，正確對(duì)待失眠。不要過度緊張，越緊張?jiān)剿恢剿恢骄o張，容易形成惡性循環(huán)，加劇失眠。
2.改善睡眠環(huán)境
改善居室，如床的擺設(shè)、被褥的舒適度。居室溫度維持在15~24度為宜。冬季關(guān)好門窗之前，室內(nèi)要通風(fēng)。盡量避開強(qiáng)噪聲、光照、高頻電子輻射等。
3.合適的睡眠姿勢(shì)
一般情況下，「臥如弓」姿勢(shì)利于放松，解除疲勞。
4.加強(qiáng)身體鍛煉
如慢跑、太極拳等活動(dòng)。身體規(guī)律化，平時(shí)定時(shí)上床睡覺、定時(shí)起床，確保足夠的時(shí)間。
如果失眠問題已經(jīng)嚴(yán)重影響到了日常生活，別猶豫，看醫(yī)生，讓醫(yī)生根據(jù)具體癥狀，再進(jìn)行針對(duì)性治療。最后，祝大家今晚睡個(gè)好覺！
滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38刺烏養(yǎng)心口服液：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂眠膠囊：滋陰清熱，養(yǎng)心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補(bǔ)腎健腦，養(yǎng)心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細(xì)或沉無力；神經(jīng)衰弱見上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8養(yǎng)血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類非處方藥藥品。滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養(yǎng)陰，活血通絡(luò)，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò)瘀阻證，癥見心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細(xì)。
健客價(jià)： ￥56養(yǎng)心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養(yǎng)血益氣，鎮(zhèn)驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢(mèng)，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11.5滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11本品適用于滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥12滋補(bǔ)強(qiáng)壯，鎮(zhèn)靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥8非安眠藥安神助眠失眠藥安定睡眠片
健客價(jià)： ￥67
健客－國(guó)家藥監(jiān)局認(rèn)證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴的智慧健康服務(wù)平臺(tái)
關(guān)于健客 ｜
聯(lián)系我們
