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對于失眠我們怎么辦呢?

摘要:很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。
  1.自我聯(lián)想法

  要睡覺了,把腦袋放空,閉上眼睛,腦中只為自己想象出一個浩瀚無垠的宇宙,或者選擇自己的一個場景,安靜又平和,神經(jīng)一點一點放松,不知不覺你就睡著了。

  2.自我保護法

  有些人是因為缺乏安全感導致很難入睡,睡覺的時候喜歡整個人都躲進被窩,或者用其他的方法隱藏自己,對于這樣的情況,沒有被子的時候可以試試抱個抱枕或者毛絨玩具之類的東西。如果怕黑,就在床前放個小夜燈。

  3.書本電影助眠法

  躺在床上實在睡不著,可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的圖書認真的看,像我最討厭看歷史書了,認真看幾頁就想睡覺?;蛘呖葱┕?jié)奏特別緩慢而且情節(jié)單調(diào)乏味的電影,看著看著或許你就困到不行了。

  5.睡姿助眠法

  睡覺最重要的是放松,躺在床上可以肆意妄為,找一種自己認為最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。

  6.隔離外界干擾法

  還有一些人是因為無法靜下心來,一聽到有任何響動或者由光線射到眼睛就無法入睡。對于這樣的情況,我們可以用隔音耳塞,阻隔部分噪音,用眼罩遮擋光線,這樣如果可以讓心靜些,有助于睡眠。

  7.聞香助眠法

  很多植物散發(fā)的香味都可以幫助我們舒緩神經(jīng),利于睡眠,例如茉莉花、蘆薈、薰衣草、迷迭香之類的植物,如果覺得種植植物麻煩,那就使用方便簡單的助眠香薰也是可以的。

 

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