社交恐懼癥又名為社交焦慮癥，見人恐怖癥。是一種對社交或公開場合感到強烈恐懼或憂慮的精神疾病。患者在陌生人面前，或者可能會被別人仔細觀察到的一些社交場合，會產(chǎn)生顯著并且持久的恐懼感，害怕自己的行為或緊張表現(xiàn)會引來羞辱或者難堪。你感到自己現(xiàn)在已經(jīng)略有社交恐慌的癥狀了嗎?沒有關(guān)系，下面就是幫助改善恐懼的一些方法：

　　1、轉(zhuǎn)移注意力。不要過分關(guān)注“可能會出丑”“出丑后怎么辦”，接受自己的缺點，接受自己犯過的錯誤，不要給自己很大壓力，“我一定要做好”“我這次不能再失敗了”這樣的態(tài)度往往會導(dǎo)致新的失敗

　　2、可以每天設(shè)定一個交談的小目標。先從你身邊的人開始，家人、朋友、同事，事情可公可私，但是你要盡量多說，延長自己的談話時間，享受談話和交流的過程。之后，你就可以去認識那些你想認識的人，去跟更多的人交往;

　　3、到人多的地方去。保持微笑，克服平時的厭惡心理，不推辭當(dāng)眾講話的機會，發(fā)言之前深呼吸，告訴自己搞砸了也無所謂，還有下一次。而下一次，你繼續(xù)搞砸，那么仍然還有下一次。對自己寬容一些吧，要像攙扶孩子學(xué)走路那樣認真，耐心地對待自己;

　　4、鼓勵自己去參加聚會。給自己的最低要求就是出現(xiàn)在那里即可，你就戰(zhàn)勝了自己一次。下一次你可能就跟坐在旁邊的姑娘交換了電話號碼，這會是很大進步。再下一次，也許你也可以當(dāng)眾講個笑話什么的，搞搞氣氛。這些真的不難。

　　社交恐懼癥到底應(yīng)該如何治療，一直是所有恐懼患者最為關(guān)心的一個問題。社交恐懼癥的出現(xiàn)其實不僅僅是干擾了患者的正常工作和生活，還給患者的身心健康造成了一定的威脅和心理陰影。