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心理自救三步路

2017-08-15 來源:哈爾濱華慈醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:從自己的生活細(xì)節(jié)出發(fā),工作一天后,要懂得適當(dāng)解壓放松的辦法,通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調(diào)整自己的情緒。平常周末的時(shí)候,可以打打羽毛球,或者去郊區(qū)、游樂園旅游,給心情放個(gè)假。

  工作壓力存在于每個(gè)職場(chǎng)人身上,或大或小,或輕或重。適當(dāng)?shù)膲毫κ侨诉M(jìn)取和充實(shí)動(dòng)力,但壓力過大,過于持久,就會(huì)出現(xiàn)焦慮煩躁,抑郁不安等心理疾病。由于壓力是工作本身、人際關(guān)系、環(huán)境因素給我們?cè)斐傻囊环N緊張感,復(fù)雜的人際關(guān)系、飛速變更的知識(shí)更新以及封閉的工作環(huán)境,都會(huì)產(chǎn)生不同程度的壓力困境,因此,自我發(fā)現(xiàn)、心理自救,成為職場(chǎng)人必須要了解的知識(shí)之一,不在職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)中輸在心理環(huán)節(jié)上,也是每個(gè)職場(chǎng)人的生存信條之一。

  心理障礙出現(xiàn)前的征兆

  其實(shí),生活中有許多細(xì)節(jié)在提醒我們,心理狀態(tài)開始出現(xiàn)小問題了。比如頻繁更換工作時(shí),特別容易對(duì)生活中的某些細(xì)節(jié)耿耿于懷。工作被肯定的情況下,無緣無故地?fù)?dān)心會(huì)被裁員。對(duì)年齡增長(zhǎng)產(chǎn)生恐慌,對(duì)工作能力不自信。需要通過辛辣和油炸的食物來刺激食欲。以及在工資提高的前提下,反而對(duì)生活滿意度和成就感有所下降,遇事易急躁,抱怨增多,注意力不集中,精神狀態(tài)差等等。

  心理學(xué)家還認(rèn)為,性格與心理密切相關(guān),性格代表了一個(gè)人的生活方式、行為基礎(chǔ)和生命過程。如自卑的人不容易控制外界變化,常常怨天尤人,一旦出現(xiàn)負(fù)面的生活事件便會(huì)觸發(fā)心理障礙。

  心理自救的三步曲

  首先要自己去發(fā)現(xiàn)緊張的壓力源頭在哪里,然后對(duì)癥下藥,分為三步進(jìn)行排解。

  第一步,從自己的生活細(xì)節(jié)出發(fā),工作一天后,要懂得適當(dāng)解壓放松的辦法,通過閉目放松、深呼吸、吃塊巧克力、聽音樂、跑步等方法調(diào)整自己的情緒。平常周末的時(shí)候,可以打打羽毛球,或者去郊區(qū)、游樂園旅游,給心情放個(gè)假。

  第二步,從工作自身出發(fā),改善工作效率,加強(qiáng)人際關(guān)系處理能力和解決問題的能力,同時(shí)要注重學(xué)習(xí),通過不斷的學(xué)習(xí)知識(shí)、閱讀,來減輕自己對(duì)未來的恐懼,讓心靈保持年輕狀態(tài)。

  第三步:要適機(jī)調(diào)整自己的生活方式和價(jià)值觀,要明白自己工作的目的是什么,人生的目的是什么。比較金錢,健康、愛其實(shí)更重要,當(dāng)內(nèi)心有所追求時(shí),才能讓內(nèi)心不會(huì)空虛和恐懼。

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