催眠既不是讓人睡覺，也不是控制他人的意識，催眠是一種特殊的意識狀態(tài)，即恍惚狀態(tài)（trance），是一種自然現(xiàn)象，其實并不神秘。幾乎每個人都曾經多次體驗過出神的狀態(tài)，盡管人們并不將它稱為催眠。

　　當你被一本書吸引，或專注于構思一項周密的計劃時，會不會完全覺察不到別人正在對你說話，也感覺不到時間的流逝？也許你曾經有過這樣的經歷：深深沉浸于一部影片，當影片接近尾聲，你才發(fā)覺一個多小時的時間已經悄悄過去?；蛘呤悄骋淮危季w萬千的你在路上駕駛，由于過于專注地想心事，竟錯過了公路的出口。

　　這些其實都是類似于催眠的狀態(tài)。這種狀態(tài)和催眠治療最主要的區(qū)別在于，它們缺乏明確的動機和目的。催眠治療能夠引導這種狀態(tài)達到某些期待的效果，比如放松和緩解疼痛。

　　催眠制造產生深層變化的機會

　　美國著名的精神病學家和心理學家MiltonErickson17歲時曾患小兒麻痹癥，一度嚴重至頭部以下皆無法動彈，他懷著強烈的重新站起來的目標。當他在全然放松狀態(tài)下，他的心中映現(xiàn)出一幅畫面：他兒時摘蘋果的一個畫面。這是個真實的畫面，他兒時的確曾這樣摘過蘋果，當時他非?？鞓?，非常享受。

　　這一畫面無比生動，細致入微，他的手緩緩地伸向蘋果樹上的蘋果，似乎被分解成了一系列的細小動作，而他只是在全然放松又非常專注的情形下去體驗每一個細小的動作中手和身體的移動。這個摘蘋果的畫面不斷在他心中影響，而他則不斷去體驗每一個細小動作中手和身體移動的感受。

　　幾個星期后，這一畫面中牽扯到的肌肉恢復了輕度的行動能力，它們可以做這一畫面中的動作了。接下來，他不斷重復這一工作，最終傳奇般的站了起來。由此，艾瑞克森提出了將個人經歷和自我感知與催眠相結合的想法。使來訪者進行深刻的個人體驗，用不同角度來看待事物，制造產生深層變化的機會。

　　在本文開頭講到的催眠治療飛行恐懼癥的報道，主要是通過催眠，幫助當事人把身心放松的感覺與對蜜月美好的想象聯(lián)結起來。當他想象蜜月的美好或是回憶既往的愉悅體驗時，身心就會放松，從而緩解對飛行的焦慮。

　　另外，通過催眠可以中斷原有的“問題恍惚狀態(tài)”。

　　所有的催眠都無異于自我催眠

　　催眠治療師可能會幫助引導你進入催眠狀態(tài)，但整個催眠由你掌控，是你自己的催眠。因此，每個人通過練習都可以掌握進入催眠狀態(tài)的方法，進行自我催眠。