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心理學(xué):3個(gè)小方法讓你不再自卑

2017-07-15 來源:深藍(lán)心理工作室  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:幼年時(shí)期父母會(huì)給予孩子足夠的依靠和安全感,孩子生長在這樣的環(huán)境中會(huì)自然的表達(dá)自己的情緒。故事中白領(lǐng)女士從小失去這些所以要不斷的拋棄自我。擁有自我的情緒,并且真實(shí)的表達(dá)出來才能正??鞓返南硎苌?。

  很多人抱怨“我的生活并不快樂”,經(jīng)常害怕被否定、被嘲笑,認(rèn)為自己不夠自信。為什么會(huì)產(chǎn)生這樣的情緒?自信與否究竟對一個(gè)人的生活能產(chǎn)生多大的影響?

  心理學(xué)家長期的研究發(fā)現(xiàn),大多數(shù)人不自信的根本原因是不會(huì)真實(shí)的表達(dá)自我。今天我們將從心理學(xué)角度解析,一個(gè)人不自信的根源,以及如何變得自信。

  有這樣一則故事:

  咨詢室來了個(gè)受過高等教育的白領(lǐng),她工作穩(wěn)定,膚白貌美還有讓人嫉妒的好身材。但她說自己過得很不快樂,無論是生活里還是工作中都倍感壓力。朋友請她幫忙即便非常吃力也要拼命搞定,工作不僅要完成份內(nèi)還要負(fù)擔(dān)同事的部分,她怕一旦拒絕就會(huì)受到排擠。從不敢表達(dá)內(nèi)心的想法,對她來說滿足他人都應(yīng)接不暇,何談自己呢。

  咨詢師通過溝通后了解到,從小媽媽對她要求十分嚴(yán)厲,她常無法達(dá)到母親的要求。然而母親在她八歲時(shí)就已經(jīng)過世。此后的生活,她不僅要竭力按照母親要求做還要獨(dú)自面對世界,害怕受到更多不滿和鄙視。從不敢表達(dá)自己的想法,只是不斷的迎合、順從別人,希望不要受到冷漠和嘲笑。

  在母親生前她需要不斷的迎合母親,而母親的離世更讓她缺乏安全感。她要獨(dú)立面對世界眾多人的要求。長期處于這種無我的情形下會(huì)失去主觀意識(shí),同時(shí)積聚太多的恐懼和委屈。也因害怕不敢去碰觸更多的世界。缺乏自信,會(huì)讓人沒有生活下去的希望。

  如何讓自己更擁有自信:

  1.敢于真實(shí)的表達(dá)自己

  幼年時(shí)期父母會(huì)給予孩子足夠的依靠和安全感,孩子生長在這樣的環(huán)境中會(huì)自然的表達(dá)自己的情緒。故事中白領(lǐng)女士從小失去這些所以要不斷的拋棄自我。擁有自我的情緒,并且真實(shí)的表達(dá)出來才能正常快樂的享受生活,自信是對自我的一種肯定也是敢于表達(dá)的前提。

  2.與至親精神分離

  我們的身體發(fā)膚受之于父母,對他們理應(yīng)懷有無限的感激之情,但是我們亦是世界獨(dú)立的個(gè)體,對待事物或許有異于父母的看法。此時(shí)我們要根據(jù)理智去進(jìn)行判斷,擁有自身獨(dú)立的思維,這個(gè)過程往往就會(huì)產(chǎn)生和雙親精神上的“分離”。作為成年人要充分的相信自己有獨(dú)立分析問題的能力。

  3.分清否定和投射的區(qū)別

  平日的生活里經(jīng)常會(huì)遇見這樣的情況:朋友說你的解決辦法是錯(cuò)的,媽媽說你怎么能這么處理問題……這種情況都是怎么面對的,是認(rèn)同還是抗?fàn)??產(chǎn)生這樣的問題究竟是大家對你的否定還是你陷入了投射的陷阱。投射即為你在做事情的同時(shí)內(nèi)心對已經(jīng)對自己進(jìn)行了否定,在別人表達(dá)了同樣的意圖后更加確定。

  這種潛意識(shí)的自我否定會(huì)讓你遠(yuǎn)離自信。但否定是需要實(shí)際情況來判斷,在別人提出否定時(shí)可以審視自己是否仍有上升的空間,但這與投射是完全不同的,否定是需要更出色的完成,投射是缺乏自信的表現(xiàn)。

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