成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神病分類 > 精神障礙 > 輕度焦慮癥該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)?

輕度焦慮癥該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)?

2017-05-30 來源:心理精神疾病專家  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到,因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發(fā)病,因?yàn)榇藭r免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/div>

  輕度焦慮癥該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)?一個人的精神面貌和人的身體有著很多聯(lián)系,當(dāng)然如果身體上有疾病,精神狀態(tài)也會受到影響。當(dāng)患上焦慮癥的時候患者就會出現(xiàn)很多莫名其妙的心理狀態(tài),這些都是應(yīng)該引起重視的。焦慮癥有輕重之分,對于病情較輕的患者而言,該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)?下面來看看相關(guān)介紹。

  可以通過以下講解的幾種方法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)

  一、解釋法:由于焦慮癥患者多有預(yù)期性焦慮,對未來的焦慮發(fā)作產(chǎn)生預(yù)期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫(yī)生,耐心傾聽醫(yī)生對疾病性質(zhì)的解釋,有助于減輕心理負(fù)擔(dān),預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。

  二、放松法:放松法治療是一種教會患者如何進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法。患者可以通過學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀態(tài)性發(fā)作者有很好的效果。

  三、指壓治療:據(jù)說指壓許多穴位有助于鎮(zhèn)靜機(jī)體和平靜思維??烧埥虒I(yè)指壓醫(yī)師。對特殊部位進(jìn)行指壓的有效性取決于焦慮的潛在原因。

  四、放聲大喊:在公共場所,這方法或許不宜。但當(dāng)你在某些地方,例如私人辦公室或自己的車內(nèi),放聲大喊是發(fā)泄情緒的好方法。不論是大吼或尖叫,都可適時地宣泄焦躁。

  五、睡眠充足:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到,因?yàn)榫o張常使人難以入眠。但睡眠愈少,情緒將愈緊繃,更有可能發(fā)病,因?yàn)榇藭r免疫系統(tǒng)已變?nèi)酢?/p>

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問>>
健客微信
健客藥房
龙南县| 高尔夫| 柘城县| 汉沽区| 仁化县| 洪雅县| 图木舒克市| 台江县| 蕲春县| 江陵县| 泰来县| 峨边| 天峻县| 满城县| 广丰县| 肃宁县| 晋江市| 尖扎县| 临城县| 乌鲁木齐县| 石城县| 墨竹工卡县| 汾阳市| 内江市| 石狮市| 通江县| 乌拉特后旗| 夹江县| 克东县| 莒南县| 乌恰县| 云南省| 天镇县| 永寿县| 南郑县| 增城市| 高密市| 吕梁市| 松滋市| 绍兴市| 平利县|