自我治療恐懼癥的方法有哪些？如何有效預(yù)防恐懼癥的發(fā)生？

2017-05-10 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：人生觀不同，對(duì)事物看法也就不同。有些人把個(gè)人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時(shí)，會(huì)以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持。“無私才能無畏”。

　　自我治療恐懼癥的方法有哪些？

　　一、樹立正確的人生觀：

　　人生觀不同，對(duì)事物看法也就不同。有些人把個(gè)人的名利地位和物質(zhì)利益看得太重，就可能經(jīng)常產(chǎn)生不安全感。當(dāng)這些受到威脅時(shí)，會(huì)以為一切都完了，驚恐萬分，難于自持。“無私才能無畏”，只有以天下為已任，把個(gè)人融化在人民之中的人，才能臨危不懼，泰然處之。

　　二、習(xí)慣可怕情景：

　　對(duì)所懼怕的景物，要敢于去碰它、接觸它，對(duì)那些景物習(xí)慣了，知道它“不過如此”，也就不怕了。如許多人開始時(shí)害怕在會(huì)上發(fā)言，后來硬著頭皮去講，結(jié)果受到大家鼓勵(lì)，在以后會(huì)上發(fā)言就不會(huì)忐忑不安了，表情動(dòng)作也自然了。

　　三、學(xué)習(xí)有關(guān)知識(shí)：

　　人對(duì)有些景物產(chǎn)生恐懼心理，是與缺乏這方面知識(shí)，不明白“其理”有關(guān)，如打雷、閃電。當(dāng)你知道這是自然界正?，F(xiàn)象時(shí)，于是自然中恐懼情緒就會(huì)緩解。

　　四、強(qiáng)化訓(xùn)練：

　　直接動(dòng)作這是自己主動(dòng)的、積極的去接觸恐懼的東西達(dá)到消除恐懼的方法，例如，如果害怕在人前講話，那么偏在人前講話。

　　如何有效預(yù)防恐懼癥的發(fā)生？

　　1、一方面教育其正視困難并設(shè)法解決困難，不回避、不拖延。

　　2、另一方面要理解孩子們的恐懼，不要冷酷地加以斥責(zé)，因?yàn)榭謶忠彩侨祟愐环N正常的情緒，過于魯莽、膽大包天，什么也不怕，未必是健全人格的特征。

　　3、在同情與了解的基礎(chǔ)上，支持鼓勵(lì)患者去接受各種考驗(yàn)，克服不必要的恐懼心理，培養(yǎng)堅(jiān)韌、頑強(qiáng)、沉著、豁達(dá)、泰然、勇于面對(duì)現(xiàn)實(shí)的性格，這對(duì)預(yù)防恐懼癥有很大的裨益。

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