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夏季,如何給情緒降溫?

2017-05-10 來(lái)源: 莒南心靈家園  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:炎炎夏日,除了我們的身體在承受悶熱、容易疲勞、大量出汗、入睡困難等不適感覺外,我們的情緒同樣會(huì)承受比春秋兩季更大的壓力,容易煩躁、發(fā)脾氣、坐立不安,乃至對(duì)什么事情都不感興趣,對(duì)工作、親人和朋友缺少了以往的熱情等。

  人在煩躁時(shí),很難維持自己的注意力、做什么都會(huì)很快厭倦,似乎看什么都不順眼,有種如坐針氈的感覺。尤其在夏季炎熱中,不停的出汗、身體的憋悶感,使人懶于去處理復(fù)雜的事情,即使平??梢院苋菀酌鎸?duì)的人際交往、可以完成的工作任務(wù),也變得很困難。

  人的情緒也會(huì)中暑,煩躁不安是其表現(xiàn)

  炎炎夏日,除了我們的身體在承受悶熱、容易疲勞、大量出汗、入睡困難等不適感覺外,我們的情緒同樣會(huì)承受比春秋兩季更大的壓力,容易煩躁、發(fā)脾氣、坐立不安,乃至對(duì)什么事情都不感興趣,對(duì)工作、親人和朋友缺少了以往的熱情等。臨床上把這種情緒困擾稱為“夏季情感障礙綜合征”。而煩躁,是它最核心的表現(xiàn)。

  外界持續(xù)的刺激會(huì)導(dǎo)致刺激管理能力的下降,繼而出現(xiàn)煩躁情緒

  正如人的身體有免疫系統(tǒng),來(lái)保護(hù)機(jī)體不受損害,幫助機(jī)體消滅外來(lái)的細(xì)菌、病毒以及避免發(fā)生疾病。人的心理也有類似的防御系統(tǒng),稱為刺激管理系統(tǒng),它屬于自我功能的重要部分。在夏季,尤其長(zhǎng)時(shí)間在悶熱無(wú)風(fēng)的環(huán)境里,我們的身體會(huì)不停出汗、軀干和四肢會(huì)不斷產(chǎn)生燥熱、憋悶的感覺。如果這種狀態(tài)得不到解除,內(nèi)心就會(huì)喚起持續(xù)的緊張感。

  為了減輕這些刺激對(duì)內(nèi)心平衡的沖擊,刺激管理系統(tǒng)就要持續(xù)地工作,以致沒有休息的時(shí)間。所以越是長(zhǎng)時(shí)間待在悶熱的環(huán)境里,我們的刺激管理功能越容易失效、失能。對(duì)于孩子和心理素質(zhì)本身不強(qiáng)的人來(lái)說,更容易產(chǎn)生煩躁不安的情緒。而在春秋季節(jié),外部的冷暖刺激不那么強(qiáng)烈,刺激管理系統(tǒng)能夠得到充分的休息后,可以發(fā)揮正常的功能,維持正常的內(nèi)心平衡。我們主觀感覺也會(huì)輕松很多。

  夏季,如何給情緒降溫?

  1、找到心煩的原因

  2、心煩的時(shí)候洗一下臉

  3、適當(dāng)?shù)姆艂€(gè)假

  4、聽聽音樂

  5、吃一根冷飲

  6、中午午睡一下

  7、煩躁的時(shí)候找個(gè)安靜的壞境

  8、心靜自然涼

  9、深呼吸

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