自卑,簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)就是覺(jué)得自己不如別人,看不起自己,在別人面前低人一等,抬不起頭來(lái)的感覺(jué)。自卑讓我們的生活變得暗淡無(wú)光,而且也讓我們自己與自我分離,想必沒(méi)有人會(huì)喜歡這種感覺(jué),所以才有人為了躲避或戰(zhàn)勝這種感覺(jué)而千方百計(jì)相處各種辦法,有的人成功了,但是有的人在自卑的漩渦中越陷越深,下面我們就來(lái)看看我們是如何面對(duì)自卑的。
一.自卑及其超越
阿德勒,著名的心理學(xué)家,個(gè)體心理學(xué)的創(chuàng)立者,因?yàn)樵缒甑纳眢w疾患而使他陷入了自卑的漩渦中,但是正是因?yàn)樽员暗拇嬖诓攀顾哂辛顺匠H说某删蛣?dòng)機(jī),使他更加努力的去生活,去完善自我。正是因?yàn)檫@種自卑才成就了他的事業(yè),進(jìn)而他提出了“自卑及其超越”的理論,正是因?yàn)樽员安攀刮覀儾粩嗟奶岣咦晕页阶晕摇?/p>
可以說(shuō)這是一種正向的解決方式,這種方式積極的把自卑轉(zhuǎn)換成前進(jìn)的動(dòng)力,也體現(xiàn)的“苦難使人成熟”的本質(zhì),但是在苦難面前,人們的表現(xiàn)往往有所區(qū)別,所以結(jié)果就大相徑庭。
二、自卑與抑郁
在我看來(lái),自卑到頂點(diǎn)很容易轉(zhuǎn)變?yōu)橐钟簦驗(yàn)樽员昂鸵钟粼谀撤N程度上來(lái)說(shuō)是一種共生體。抑郁和自卑一樣是不會(huì)讓人感到快樂(lè)的,兩種情況下的當(dāng)事人都會(huì)感到深深的自我挫敗感,而抑郁比自卑更為深入,因?yàn)樽员安灰?jiàn)得會(huì)逃避,但抑郁很多的時(shí)候會(huì)讓人無(wú)法面對(duì)內(nèi)心深處的失敗感,而逃避他必須面對(duì)的生活,這種方式又加深的自我挫敗和抑郁本身。所以可能有些人會(huì)一輩子帶著自卑去生活,而我們卻很難帶著抑郁一輩子,所以抑郁患者的自殺率較其他的心理障礙的自殺率會(huì)高一些。
所以既無(wú)法超越,又無(wú)法逃避,自卑就會(huì)變的更加強(qiáng)烈,最后變的無(wú)法自拔并逃避生活,最后的結(jié)果很可能會(huì)因?yàn)樽员岸钟舳皇浅?。心理學(xué)的試驗(yàn)也證明了這一點(diǎn),在試驗(yàn)情境中讓動(dòng)物無(wú)法做到他平時(shí)很容易做到的事情的時(shí)候,一開(kāi)始動(dòng)物的反應(yīng)是繼續(xù)努力,但當(dāng)努力的結(jié)果是不斷的失敗后,它選擇了放棄,進(jìn)而形成了習(xí)得性無(wú)助,這種狀態(tài)有些像人類(lèi)的抑郁。
三、自卑與幻想
在我們小的時(shí)候,很多事情我們是無(wú)能為力的,所以我們就會(huì)幻想一些比我們更為強(qiáng)大的個(gè)體,把自己認(rèn)同與他們,比如奧特曼和可賽等動(dòng)畫(huà)人物。在幻想中來(lái)強(qiáng)大自己,心里學(xué)上叫做“認(rèn)同”,在成人中也有,當(dāng)這種方式成為一種生活策略的時(shí)候就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。我曾經(jīng)有一個(gè)來(lái)訪者,因?yàn)樽员?,所以他就幻想自己能在某些方面超越別人,雖然這種幻想離現(xiàn)實(shí)很遠(yuǎn),當(dāng)幻想破滅的時(shí)候就會(huì)陷入更深的自卑當(dāng)中,但是他不能停止這個(gè)游戲,因?yàn)槿绻V顾捅仨毭鎸?duì)那個(gè)內(nèi)心當(dāng)中那個(gè)不如人的想法,所以他一直在幻想中超越別人,但又是無(wú)法超越的和生活中無(wú)法改變的部分,所以其結(jié)果是注定失敗。
四、自卑的克服
自卑的原因復(fù)雜,所以不僅僅可以通過(guò)超越來(lái)克服,有時(shí)自卑來(lái)源于我們未接納的自我,所以生活中我們可以努力去完美我們可以改變的那一部分,我們稱(chēng)之為“超越”,但我們也必須接納那些我們無(wú)法改變的事實(shí),這就是“接納”。
無(wú)法接受自我的一部分,又無(wú)力改變的話,如果陷入這種漩渦中必定無(wú)法自拔。所以我們要反思的是,我們認(rèn)為不好的那部分真的不好嗎?或者是即使是缺點(diǎn)真的就一定是否定自己的理由么?我見(jiàn)過(guò)長(zhǎng)還好的人一味的認(rèn)為自己難看,我見(jiàn)過(guò)因?yàn)榭诓挪缓镁驼J(rèn)為自己低人一等的人,但如果我們認(rèn)真的話,這一點(diǎn)真的就可以把我們整個(gè)人給否定么?我們是人有著各種潛能和可能性,不可以輕易的把自己否定,我們需要關(guān)注的不是哪里不夠好,而是我們可以從哪里努力。
抑郁發(fā)作、強(qiáng)迫癥、神經(jīng)性貪食癥,可作為心理治療的補(bǔ)充用于減少貪食和導(dǎo)瀉行為。
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